Chia mag receptek A legjobb receptek a csoda gabonával

Kicsi, barna, nem feltűnő - de egy ideje mindenki ajkán áll. A chia mag receptek most divatosak! Kiválasztottuk Önnek a 6 legjobb chia maggal rendelkező receptet.

legjobb

Kicsit hasonlítanak a lenmagra, és jelenleg a SZuperélelmiszerek! A chia magokat az aztékok már 5000 évvel ezelőtt megették. A spanyolokkal jöttek Európába, de feledésbe merültek. A chia mag hype csak néhány éve terjed át ránk az USA-ból.

Állítólag a barna szemek segítenek a fogyásban, mert sokáig feltöltik és sok rostot tartalmaznak. Ugyanakkor nagyszerűnek kell lenniük az egészségedre, mert sok ásványi anyagot, kiváló minőségű fehérjét és omega zsírsavat tartalmaznak.

Nem szabad azonban túlzásba vinni. A német táplálkozási társaság naponta tanácsot ad legfeljebb 15 g enni. Ez a fogyasztás egészségre ártalmatlannak tekinthető. A hosszú távú vizsgálatok még mindig hiányoznak. Ennek megfelelően azt sem tudományosan bizonyították, hogy a chia mag fogyasztása valóban csökkenti-e a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, vagy más pozitív hatással van-e a szervezetre, amelyet más élelmiszerek, például a lenmag nem tartalmaznak.

Chia mag recept egy finom reggelire

Hozzávalók 1-2 adaghoz:

  • 1/3 csésze zabpehely
  • 1/3 csésze görög joghurt
  • 1/3 - 2/3 csésze mandulatej, pl. Vaníliaízzel (elérhető itt az Amazon-on)
  • 1/2 ek chia mag
  • 1 teáskanál méz
  • 1 banán és áfonya

Készítmény:
Tegye egy tálba a zabpelyhet, a joghurtot, a mandulatejet, a chia magokat és a mézet, alaposan keverje össze, fedje le és tegye egy éjszakára a hűtőbe. Másnap felszeletelt banánnal és áfonyával tálaljuk.

Vegán chia mag recept csokoládé pudinghoz

Hozzávalók 2 adagra:

  • 3/4 csésze rizstej
  • 2 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál kakaópor
  • 4 Medjool dátum, apróra vágva (elérhető itt az Amazon-on)
  • 1/4 teáskanál vanília kivonat

Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót, hagyja, hogy a datolya néhány percig áztassa. Ezután mindent finomra pürésít a turmixgépben, desszertes poharakba öntve tálalja.

Chia mag recept joghurtra málnapürével

Hozzávalók 2 adagra:

  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1/2 csésze vanília ízű görög joghurt
  • 1 evőkanál méz
  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 csésze málna
  • 2 teáskanál méz

Készítmény:
Tegyünk egy tálba kókusztejet, joghurtot, 1 evőkanál mézet és a chia magokat, alaposan keverjük össze, és tegyük egy éjszakára hűtőbe. Másnap töltsön desszertes poharakba. Pürésítsük meg a málnát a 2 teáskanál mézzel, és a chia mag joghurt tetejére rendezzük.

Chia mag recept alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez

Hozzávalók 1 kenyérhez:

  • 135 g napraforgómag
  • 90 g lenmag
  • 65 g mogyoró
  • 145 g zabpehely
  • 2 evőkanál chia mag
  • 4 evőkanál psyllium héj
  • 1 evőkanál tengeri só
  • 1 evőkanál juharszirup
  • 3 evőkanál kókuszolaj
  • 350 ml vizet

Készítmény:
Tegye egy tálba a napraforgómagot, a lenmagot, a mogyorót, a zabpelyhet, a chia magot, a pyllium héját és a sót, és alaposan keverje össze. Keverje össze a juharszirupot, az olajat és a vizet, és öntse rá a száraz hozzávalókat. Keverje jól össze, ha szükséges, adjon hozzá vizet, ha a keverék túl szilárd. Tegye a kenyértésztát egy kenyérsütőbe, és tegye egy éjszakára a hűtőbe.

Másnap 175 ° C-ra előmelegített sütőben 20 percig sütjük. Ezután vegye ki a formából és süsse a sütőben további 30-40 percig. Tálalás előtt hagyja teljesen kihűlni, különben a kenyér szeletelve összeomlik.

Chia mag recept ropogós sütikhez

Hozzávalók 1 tálcához

  • 1 1/3 csésze több gabona vagy teljes kiőrlésű liszt
  • 1 1/2 csésze zabpehely
  • 3/4 csésze szárított kókuszdió
  • 1/4 csésze chia mag
  • 1/4 csésze kendermag
  • 1/2 csésze csokoládé chips, mazsola vagy áfonya
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 csésze margarin
  • 1 csésze barna cukor
  • 1 tojás
  • Jelölj meg 1 vanília hüvelyt

Készítmény:
A lisztet, a zabpelyhet, a kiszárított kókuszt, a chia magot, a kendermagot, a csokoládé chipset, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót jól összekeverjük. A vajat habosra verjük, és fokozatosan hozzákeverjük a cukrot, a tojást és a vanília hüvely pépét. Tegye a tálba a liszttel és alaposan keverje össze. A tészta meglehetősen szilárd, szükség esetén kézzel gyúrja össze.

Vegyünk egy evőkanál tésztával, tegyük egymás mellé - hézaggal - egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süssük 200 ° C-on kb. 12 percig.

Chia mag recept zöld turmixhoz

Hozzávalók 2 adagra:

  • 1 csésze cukrozatlan kókusztej
  • 1 banán (hámozott)
  • 1 narancs (hámozott)
  • 2 csésze spenótlevél
  • 1 1/2 csésze fagyasztott ananász darab
  • 2 evőkanál chia mag

Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és pürésítse krémes turmixba.

Videó utasítások a chia energiasávokhoz

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.