Chia mag táplálkozás, valamint egészséges és sportos étrend

valamint

Azok, akik szorosan követik aegészséges étel rendszeresen hallani róla: a chia! Egy kis mag, amely nagyszámú táplálkozási erénnyel rendelkezik, és amelyet különféle receptek szerint főzhet.

Miért integrálja a chia-t a sport étrendjébe? ?

A chia mag Mexikóból származnak. Korábban az azték és a maja nép étrendjének szerves részét képezték.

Mára fogyasztása demokratikusabbá vált, különösen azért, mert kultúráját sokkal gyakoroltabban használják. A sportkedvelők és az egészséges receptek kedvelői beépítették őket étrendjükbe, és nem haboznak dicsérni az előnyöket a közösségi hálózatokon !

Körülbelül olyan vastag, mint a szezámmag, a chia magok különösen rostokban gazdag. Egy kanál megadja a megfelelőjét 5 gramm rost. Tudva, hogy a férfinak naponta 38 grammot, a nőnek pedig 25 grammot kell ennie ... ismerje fel, hogy a chia könnyen segíthet a cél elérésében !

Töltsön fel omega-t chiával

A chia magok jó adagot adnak nekedOmega 3 növényi forrásokból: ALA (alfa-linolénsavak). Egy kanál körülbelül 1,86 g-ot tartalmaz !

A chia mag is tartalmaz omega 6. Konkrétan ők segítenek a szív- és érrendszer fenntartásában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek. Ha rendszeresen gyakorol sporttevékenységet, akkor hasznos lehet !