Chia magveszély: 5 lehetséges mellékhatás
A chia mag mérsékelt és rendszeres fogyasztása biztonságos. Éppen ellenkezőleg, ez utóbbiak számos előnnyel járnak egészségünk szempontjából. Amellett, hogy táplálékban nagyon gazdag, a chia mag segít leküzdeni bizonyos betegségeket és lefogyni. azonban, túl sokat vesz, lehetséges, hogy nem kívánt hatásokat okoz, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak a fogyasztó számára. Ezen hatások között székrekedést, gázt vagy allergiás reakciót okozhat. Még fulladásveszélyt is jelenthetnek, ha nem megfelelően fogyasztja őket.
Az azték korszakból származó szuper étel, a chia mag az utóbbi években ismét népszerűvé vált. Ők a legtáplálóbb élelmiszerek listáján szerepelnek gazdag rostforrás, omega-3 zsírsavak, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok biztosítása.
A chia mag kiváló étel a kiegyensúlyozott étrend részeként, és számos egészségügyi előnye is van. Értékes szövetségesek a fogyáshoz, néha nagy mennyiségben fogyasztják őket erre a célra. A túl sok étel fogyasztása azonban soha nem ajánlott, és a chia mag sem kivétel. Habár viszonylag ritka, itt van néhány mellékhatás chia magokat érdemes figyelembe venni.
Chia mag: 5 mellékhatás
1. Székrekedést vagy hasmenést okozhat
Chia mag az nagyon magas rosttartalma, közel 34 g/100 g chia, jelentősen hozzájárul az American Dietetic Association által ajánlott rostbevitelhez, naponta 38 g férfiaknak és nőknek 25 g.
De túl rostban gazdag étrend néha pózolhat tranzit problémák. Valóban, egy adagban túl sok rost gázhoz, székrekedéshez vagy hasmenéshez vezethet.
A chia magot ajánlott enni sok vízzel, vagy előzőleg be kell áztatni. Az áztatás elősegíti az emésztést. Előnye a magban tárolt összes tápanyag felszabadítása is.
Például áztathat 1 teáskanál. chia magot 1 csésze vízben egyik napról a másikra. Ezeket darálhatja és turmixokban is felhasználhatja.
2. Elzáródhat a nyelőcsőben
Ez a fajta probléma az nagyon ritka de ugyanúgy létezik. Ha ők nyersen és túl nagy mennyiségben nyelték le, a chia magok elakadhatnak a nyelőcsőben, és fulladásveszélyt jelenthetnek. Ha fogyasztása előtt nem áztatja a chia magot, akkor ne fogyasszon nagy mennyiséget egyszerre.