Chia puding gyors recept
Fotó: Matthias Liebich
Ez a chia puding mangóval tökéletes kis desszertként vagy reggelire.
Ha könnyű és ízletes desszertötleteket keres, akkor feltétlenül próbálja ki chia pudingunkat mangóval.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 érett mangó
- 150 g görög joghurt (sima, 0,2% zsírtartalom)
- 1 teáskanál folyékony méz
- 3 teáskanál chia mag
- néhány mentalevél
Adagonként kb .:
- 275 kcal
- 5 g zsír
- 38 g szénhidrát
- 19 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- Kockázzuk fel a mangó pépjét, és tegyük a felét egy üvegbe. A natúr görög joghurtot mézzel simára keverjük. Hajtsa be a chia magokat, és öntse rá a mangókockákat. A tetejére kenjük a többi mangókockát.
- Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben ázni, és reggel jól keverje át. Díszítsük menta levelekkel.
Ez a recept Chia puding mangóval alkalmas desszertként és reggeli ötletként. Alacsony szénhidráttartalmú vaníliás kvarkunk bogyókompótjával desszertként vagy reggeliként is elfogyasztható. De ha reggel abszolút energiára van szükséged, akkor javasoljuk a málna és a banán turmix receptjét.
Szeretne kipróbálni más finom és könnyű desszerteket, például a chia pudingot? További inspirációt képgalériánkban találhat.