Chris Evans izmos edzés
Chris Evans, ez beszél veled?
Az utolsó "Bosszúállók" saga végre a filmvásznon jelenik meg 2019-ben, az "Avengers: Endgame" megjelenésével.
Van egy csapat szuperhősök a képregények Csoda sztárja van ennek a filmnek, köztük Robert Downey Jr., Chris Evans, Chris Hemsworth, Josh Brolin, Brie Larson és Scarlett Johansson.
Chris Evans, az Amerika Kapitányt alakító színész hihetetlen szuperhős testalkatát mutatta be, miután több font izomra tett szert, hogy eljátssza ennek a filmnek a hősét, amely a hírek szerint a színész utolsó szerepe.
Evans számára hónapokig tartó intenzív edzés és szigorú, magas fehérjetartalmú étrend kellett, jó eloszlás mellett makrotápanyagok megszerezni a szükséges több tíz fontot, és reálisan megtestesíteni egy olyan karaktert, amely képes versenyezni a többi Bosszúállóval: Thor, Hulk és Iron Man.
Milyen magas Chris Evans a "Bosszúállók: Végjáték" c. Filmben?
37 évesen Chris Evans 85 kg körüli súlyú 1m82-re. Sportos, sűrű és karcsú testalkatú Evans viszonylag alacsony, körülbelül 10-10% testzsír-százalékot tart fenn. A zsírtömeg ezen százaléka lehetővé teszi, hogy Evans kiemelje a meghatározott és kiálló izmokat látható abs erõ feláldozása nélkül, ami ideális egy termetû szuperhõs ábrázolásához.
Fejlesszen ki egy szuperhős testalkatot
Az izmos és terjedelmes szuperhős testalkatának felépítése és Steve Rogers szerepének eljátszása érdekében Evans már jóval a Bosszúállók - Végjáték előtt kezdte meg működését, nevezetesen a "Amerika kapitány: Első bosszúálló", de az Amerika kapitány: A téli katona ", Amerika kapitány: polgárháború és természetesen a többi Bosszúálló, az Ultron és a Végtelen Háború korszaka, és természetesen Thor, Hangya-ember, Pókember, röviden a Marvels.
A szerephez vágyott megjelenés elérése érdekében a természeténél fogva vékony Evans több hónapot töltött a súlyzóban, tömeget felhalmozva különféle gyakorlatok segítségével, nemcsak izomépítésre, hanem mozgékonyságra és gyorsaságra is.
Evans elmagyarázza: „Az Amerika kapitány előkészítése valójában a tömegépítésről szólt, és ezért a súlyzós edzésen alapult, hogy tömegessé váljon. Az edzésprogram főként nagy terhelésű, kevés ismétléssel járó alapvető polyarticularis mozgásból állt. Csináltam guggolásokat, holtpontokat, vállpréseket, lejtős fekvenyomásokat, merítéseket és fekvőtámaszt. "
Megérteni, hogyan volt képes Chris Evans olyan nagy izomtömeget építeni ideális arányban, amely bemutatja filmsztár testalkatát, a Physics Pro Mass program feltárja a szuperhős testalkatának fejlesztésének minden titkát.
A bosszúállók Chris Evans fő fizikai jellemzői
Ha megnézzük az erősségeket, amelyeket Chris Evans fejlesztett ki a testalkatának átalakítása érdekében, akkor az első dolog, amit észrevesz, a pécseinek fejlődése.
A jól felfújt és fejlett láda egészében a szuperhősökre jellemző szilárd megjelenést kölcsönöz neki.
Evans csodálatos felsőtestével folytatva egy masszív és széles hátat láthatunk, amely kiegészíti a tökéletes szuperhős testalkatát, tökéletes izomszimmetriát teremtve.
Evans képzési programját elemezve számos hasonlóságot tár fel a Physics Pro Mass program hogy létrehoztunk. Mindkét edzésprogram hangsúlyozza a pecs és a hát fejlődését az ideális arányok érdekében.
Chris Evans "Bosszúállók: Végjáték" edzésprogramja
Amerika kapitány testalkatának megszerzése érdekében Evans két izomcsoporton dolgozott minden ülésen.
„Ez egy kiegyensúlyozott edzésprogram, amely minden izmot megcéloz. Még azt hiszem, hogy a lábujjaim nagyobbak lettek ”
Chris Evans- mondta nevetve Evans.
„Minden edzés során két izomcsoportot használtunk, legyen szó a pecsről és a tricepszről, vagy a hátról és a bicepszről, és az izmaim szó szerint pusztultak több mint két órán keresztül. Aztán megint nyugodt volt a hasi munka. Különböző szögekkel és felvételekkel is dolgoznék. Például a pécsieknél elvégeztem a szoros markolatú lejtőprést, a lejtős szórásokat és a lejtős pushupokat. Aztán néha vállig térdig préseltem, hogy több hasüreget beépítsek. "