CHRONONRETRITION ÉS NAPPAL Naptár
30 év telt el azóta idõtáplálkozás létezik. Segít megtartani akiegyensúlyozott étrend.
Evés közben bizonyos ételek meghatározott időpontokban, sikerül egyensúlyozza ki alakját vagy hogy legyen egy normál súlyú.
Támogatja napi négy étkezés. Minden étkezéskor meghatározott ételeket kell fogyasztania.
Sok van egészségügyi előnyök.
Tudnia kell azonban, hogy állítsa össze ezeket az ételeket. Hús, hal, gyümölcs, zöldség ... Annyi étel, amelyet minden nap el kell fogyasztani.
Chrononutrition részletek áttekintése.
Mi ez pontosan idõtáplálkozás ?
A krón táplálék eredete
1986-ban a táplálkozási szakember A francia részecske-táplálék-módszert fejleszt: az idõtáplálkozás.
Ez Dr. Alain Delabos munkája.
Ez új koncepció célja, hogy megszünteti a felesleges kilókat amelyek a dohányzás abbahagyása után jelentkeznek.
A táplálkozási szakember szerint az egyén képes gyorsan fogyni és jó ha tudja enni a megfelelő időben egy napon belül.
1994-ben a idõtáplálkozás alá tartozik klinikai vizsgálatok sok betegnél.
A Jean-Robert Rapin professzor által végzett kutatás nagyon biztató eredményeket hozott. Új korszak kezdődik a idõtáplálkozás, a diéta amely 10 fő elven alapszik.
Például mindig tartva az étkezések rendjét, meg kell enni, hogy kielégítse éhségét, eszik meghatározott időpontokban, stb.
A diéta alapján idõtáplálkozás két lényeges lépést tartalmaz.
Először meg kell határoznia a morfotípusát.
Így meg fogjuk mérni a derékbőségét, a mellkas kerületét és a csípő kerületét.
Nem beszélve a csukló súlyáról, méretéről és szélességéről.
A második szakasz során megfigyeljük a diéta bizonyos ételek alapján.
A diéta összetétele
A napi diéta állnia kell a reggeli, a ebéd és a megkóstolni. A vacsorázni nem kötelező.
Reggelire a idõtáplálkozás elégedett lesz kenyérrel, sajttal, italokkal (kávé, tea, gyógytea) és vajjal vagy olívaolajjal.
De cukor vagy tej nélküli italokat fogunk fogyasztani.
Az ebéd összetételére feltüntetett ételek: hús, hal, felvágottak, baromfi és tojás. Vannak keményítők (a kenyér kivételével).
Amire feltétlenül szükséged van törvényen kívüli ebéd: saláta, sajt és bor.
Ezenkívül az előétel és a desszert nem ajánlott .
Mindazok, akik vacsorázni szeretnének, összeállítják ételeiket olyan ételek szerint, mint a zöldségek, a halak vagy a tenger gyümölcsei.
És a megkóstolni ?
Célszerű, de azzal a feltételleléhesnek lenni.
Ebben az esetben a következő ételek közül kell választania: étcsokoládé, friss gyümölcslé, dió, olajbogyó, gyümölcsszorbet, avokádó, lekvár stb.
A idõtáplálkozás négyféle ételt tilt. Ezek a következők: mind alacsony zsírtartalmú ételek vagy fény, a tejtermékek (a sajt, a vaj és a tejszín kivételével), édes mártások, a levesek és levesek.
A krónikus táplálkozás: bevált eredmények
A idõtáplálkozás vizsgálatok megerősítették.
Ezek előnyökkel jár a testen bizonyítottak. De egyesek eredeténél lehet hiányosságok.
Nak,-nek eredmények nagyon megnyugtató
Ma sokan tudományos tanulmányok a kutatók által végzett vizsgálatok megerősítik a krónikus táplálkozási előírások.
Például laboratóriumi vizsgálatok szerint bizonyítottan a nap bizonyos szakaszaiban fogyasztott zsírt figyelmeztetne Bármi súlygyarapodás. Fogyasztása lipidek egész nap kitesz minket felesleges zsírbevitel.
Ezek az állatokon a laboratóriumban elvégzett vizsgálatok nagyon biztató eredményeket adnak.
A krón táplálkozási szakemberek, szerint eszik enzimatikus váladék és hormonális a test minden egyesének nagyon csekély kockázata van tárolja a nem kívánt zsírt.