Chrononutrition diéta a mindig könnyű vacsora

mindig

Emészthető, még opcionális is, ha nem vagy éhes. A cél: hogy a test egyik napról a másikra ne menjen "tartalék" üzemmódba, hanem elindítson egy lerakódási folyamatot.

Hal menü

A menüben hal, ill tenger gyümölcsei, és főtt zöldség (vagy zöld saláta). "A hal gyorsan beolvad a gyomorban" - magyarázza Alain Delabos. Tárolás helyett a test felhasználja a sejtek egyik napról a másikra történő újjáépítésére. " Zöldségekhez főzve, grillezve, párolva, párolva vagy nyersen, hidegen, vinaigrette-ben tálalva készítsük, de főleg nem levesben. „A húsleves kétszeresen sós: a zöldségek ásványi sói és a hozzáadott só által. A test felszívja, mint egy szivacs, elősegítve egy éjszakán át Vízvisszatartás ami másnap nem múlik el. Kerülje a 100% -ban nyers (ugyanazon okból kifolyólag) vagy tejtermékeken (zabkása zabkása, tál gabona tej, sajttál stb.) Készült vacsorákat is. Este a kortizol szekréciója gyakorlatilag megszűnt. A szervezet ezért nem lesz képes metabolizálni a lassú cukrokban gazdag tejtermékeket, gabonaféléket és keményítőket. "

A menün

  • Hal
  • A megfelelő összeg: Legalább 100 g, legfeljebb 300 g a magassága felett, ha éhes, vagyis 465 g, ha 1,65 méter magas. Átlag: körülbelül 100 g-mal több, mint a magassága centiméterben, azaz 265 g, még akkor is, ha 1,65 m magas.
  • Zöld zöldségek vagy zöld saláta
  • 1 és 8 evőkanál között, kevés mártással, vajjal vagy olívaolajjal.