Chrononutrition ezzel a módszerrel akartunk fogyni
A fogyókúrával kapcsolatos viták során gyakran felmerülő diéták közül nem hagyhatta ki a krón táplálkozási étrend. Ennek az új étkezési módnak a logikája könyörtelen, mivel mindent megeszik, de időszerű. Hogyan működik ? Mindent elmondunk, részletesen bemutatva ennek az étrendnek az erősségeit és gyengeségeit. Áttekintjük hatékonyságát is.
Felfedez véleményünk a krónikus táplálkozásról hogy kiderüljön, működik-e a diéta !
Mik a krónikus táplálkozás elvei
1986-ban Dr. Delabos francia táplálkozási szakember fejlesztette ki ezt a módszert, amelyet ma krónápolási étrendnek neveznek.
Az orvos meglehetősen egyszerű megfigyeléssel kezdte: étkezési módunk nem igazodik a test igényeihez. Vannak hülyeségek, helytelen étkezések és ételek, amelyeket nem a megfelelő időben fogyasztanak. Ennek eredményeként testünk képtelen asszimilálni őket, ahogy kellene. A szankció azonnali: súlygyarapodás.
Ennek orvoslására meghatározta a krón tápanyagon alapuló új étrend szabályait. A módszer alapelve egyszerű: a testnek nincs azonos energiaigénye a napszaktól függően. Felváltja a pihenés fázisait az aktivitás fázisával, a nappali/éjszakai ciklusokkal, és más külső tényezők (hő, hideg, tevékenységek, amelyeket gyakorolsz ...) is aláveti. Végül, morfológia minden beteg beteget figyelembe vesz ebben a súlycsökkentő módszerben.
E megfigyelések eléréséhez az enzimek termelésére kellett koncentrálni, amelyek lehetővé teszik a jó emésztést, és reakcióikat a bevitt ételnek megfelelően. Az is számít, hogy mikor fogyasztják őket. A tények egyszerűek: Lehetséges javítani a felesleges zsír- és energiafelesleget úgy, hogy ne tároljanak a szervezetben. Eredmény: megfelelő táplálkozással fogysz.
Kipróbáltuk, hogy véleményt adjon neked a króntartalmú táplálékról, és ellenőrizzük, hogy a módszer valóban lehetővé teszi-e, hogy kockázat nélkül fogyj.
A krónikus táplálkozási étrend követése: a test megértése
A krónikus táplálkozási diéta megkezdéséhez ismernie kell testét. Ez segít meghatározni a megfelelő mennyiségű ételt. Minden ember morfológiájától függően megérthetjük, hogy milyen típusú ételt fogyasztanak túl sokat.
itt van a 6 morfológia jelzi Dr. Delabos krónikus táplálkozási étrendje:
A számadattól függően meg lehet határozni, hogy mely ételeket részesítsd előnyben, valamint a megfelelő mennyiséget.
Nekem és szerzetesi alakomnak tehát az a keményítő feleslege, amely felelős ezért a túl nagy hasért. A fogyáshoz nem a tészta vagy a rizs betiltása a cél, hanem azok fogyasztása, amikor a testemnek szüksége van rá. Ezt megértjük ezt a krónikus táplálkozási étrendet inkább egy élelmiszer egyensúly helyreállítása, mint egy szigorú nélkülözési étrend.
Lássuk a króntáplálkozásról szóló vélemény további részében, hogyan alkalmazzuk ezt a programot napi szinten.
Menük és krónikus táplálkozási program szervezése
Fogyni ezzel a módszerrel ezért muszáj volt rendezze át a napomat és megváltoztatom az étkezés módját.
Tudnia kell, hogy ennek a diétának az egyik alapelve az, hogy a reggelire és az uzsonnára összpontosítson! Igen, ez a két étkezés elengedhetetlen a krónikus táplálkozáshoz! Ezért reggelente bőségesen kell enni, zsíros ételek mellett, amelyek egyébként is gyorsan megszűnnek. És igen, a test sokkal jobban emészti reggel !
Reggeli: egy kávé + 120 g sajt + 80 g fehér kenyér + 20 g vaj.
Aztán délben erőt kell szereznie a nap hátralévő részében, és tápláló és kiadós ebédet kell elfogyasztania. Az ilyen típusú menüt választottam: