CHRONONUTRITION Jó védőburkolat az elhízás egészségügyi naplója ellen

egészségügyi

Ez a Louisiana Egyetem tanulmánya megerősíti, hogy az étkezéstervezési stratégiák, beleértve az időszakos böjtöt vagy a nap elején történő étkezést, úgy tűnik, hogy csökkentik az étvágyat és javítják a zsírégetést. Ezek az Obesity folyóiratban közzétett adatok segíthetnek a fogyni vágyóknak a jobb étvágykontroll révén, nem pedig több testmozgás és több kalória helyett.

Ez a tanulmány elsőként mutatja be, hogy az étkezés ideje hogyan befolyásolja a 24 órás energia-anyagcserét, amikor az étkezés és az étkezés gyakorisága megegyezik. A gyakorlatban ez magában foglalja az étkezés és a test cirkadián ritmusának vagy belső órájának összehangolását. Ez erőteljes stratégia lehet az étvágy csökkentésére és az anyagcsere-egészség javítására - mondja Eric Ravussin vezető szerző, az egyetem klinikai tudományos osztályának vezetője.

Érdekes módon az étkezés megtervezése nagyobb anyagcsere-rugalmasságot jelent !

Az étkezéstervezési stratégiák segíthetnek az embereknek 24 órán belül átlagosan több zsírt égetni. A korai étkezés korlátozása, a napi szakaszos böjt egy formája, ahol a vacsorát délután fogyasztják, javítja a szénhidrátfogyasztásról az égéshez szükséges energia elégetésére való áttérés képességét. A zsír, az anyagcsere olyan aspektusa, amelyet „rugalmasságnak” neveznek. "Ha úgy tűnik, hogy ezek a stratégiák képesek segíteni az embereket a testzsír elvesztésében, mindazonáltal sokkal hosszabb tanulmányozással kell őket tesztelni és megerősíteni".