Chia mag puding mangóval vagy papaya

0 részvény

Ez az étel finomított, nyers-vegán desszertként, de kiadós és nagyon tápláló reggeliként is szolgálhat.

puding

Reggel fogyasztható, reggeli helyett, vagy csomagként is elviheti az irodában, vagy odaadhatja gyermekének az iskolában.

Hozzávalók chia pudinghoz

Mint a cikkből már tudja Az aztékok a fokozott energia érdekében chia-t fogyasztottak. Mire vársz? megjelent az oldalon ITT MOST itt, a chia magokat súlyuk 13-szorosa hidratálja.

Itt vannak a szükséges összetevők:

  • 1 csésze joghurt/mandula tej/kókusztej/dió tej
  • 5 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál méz/juharszirup vagy más édesítőszer
  • 2 evőkanál kókuszreszelék
  • vanília hüvelyből vagy vaníliaporból származó magok
  • egy kockára vágott mangó vagy papaya, frissen
  • késhegy Guerande természetes sóból vagy bármilyen más só adalékanyagok nélkül

Hogyan készítsünk chia pudingot

Tegye az összes hozzávalót, kivéve az este beáztatott mangót vagy papaya gyümölcsöt.

Reggel vágja apró kockákra a gyümölcsöt, és mindent óvatosan keverje össze.

Kapsz egy pudingot, amely tele van Omega 3 zsírsavakkal, fehérjével, vasal, antioxidánsokkal és káliummal, vitaminokkal és esszenciális aminosavakkal, könnyen emészthető.

A cikket Iuliana Zamfir írta