Chrono-táplálkozás diétás ebéd, teljes étel

magassága centiméterben

Figyelem a főtt receptek rajongóinak: ebédnél újra kapcsolatba lépünk az egyétel hagyományával. Tápláló, de könnyen emészthető, garantálja a délutánt fáradtság és éhség nélkül.

Sűrű és tápláló étel

Ezt az ételt négy-hat órával azután fogyasztják reggeli. Sűrűnek és táplálónak kell lennie, nem pedig terjedelmesnek és alacsony energiájúnak - hangsúlyozza Alain Delabos. A túl "könnyű" ételek nem biztosítanak elegendő tápanyagot a test számára ahhoz, hogy egyik napról a másikra felépüljön. Nincs több könnyű termék, 100% nyers zöldségből készült saláták, joghurtok és zöldségek bőven, ezek generátorai cellulit, nagy combok és kövér karok. "
Lépjen ki ismét az "előétel, főétel, sajt és desszert" képletekből, csakúgy, mint a szendvicsek, amelyek végül túl sok kenyeret és túl kevés húst hoznak. A megfelelő képlet: vörös hús és keményítőtartalmú ételekből álló teljes étel, kenyér, zöld saláta vagy bor nélkül. Báránybordák pirított burgonyával, marhapörkölt tagliatellel, kacsamell és cefre, sertés raklap lencsével, kuszkusz ... Mindezeknek a klasszikusoknak megvan a helyük az ebédszünetben !

Nézd meg a videót Hízik-e az étel korlátozása? ?