Cikk A relaxáció hatásai
Jóga - relaxáció - meditáció
Folyékony légzés:
A kontrollált légzés az egyik módszer, amelyet szisztematikusan tanítanak a relaxációs órákon. Megnyugtatja a testet és az elmét. Néhány embernek azonban többet kell képeznie, mint másoknak, hogy kiaknázzák a teljes hasznot. Ez természetesen minden relaxációs gyakorlatra érvényes. Ez a légzés azért fontos, mert szorosan kapcsolódik érzelmi állapotainkhoz. Ezután megértjük, miért befolyásolja a legtöbbünk számára a befolyását. A nyugodt légzés megtanulása a kikapcsolódás egyik kulcsa. A nyugodt és békés légzés elősegíti a gondolatok lelassulását, az emésztést, röviden minden olyan funkciót, amely a kikapcsolódás jele. Hatással van idegrendszerünkre, amely jeleket küld, lassítva az anyagcserét.
Önmegfigyelés:
A relaxációs tanfolyam lehetőséget kínál arra is, hogy felfedezzük gondolatainkat. Nyugalmi állapotban jobban képesek vagyunk visszalépni és megfigyelni elménk összes ingadozását, látni a rendszeresen visszatérő gondolatokat, még azokat is, amelyek megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezzük a kikapcsolódást. Ezek a gondolatok jelzik jelenlegi elfoglaltságainkat és mentális mechanizmusainkat. Ezeket az aggályokat néha észre sem veszik, annyira, hogy az elme több, egymással összefüggő gondolattal izgul. Rendezni a gondolatainkat, tisztábban látni magadban, ez a kikapcsolódás egyik előnye. Nem furcsa, hogy nagy jelentőséget tulajdonítunk a külső rendnek (házunk, autónk rendbetétele stb.), És ilyen kevés jelentőséget tulajdonítunk a belső rendünknek? ?
Intuíció:
Néha az ülések során, amikor a gondolatok elválnak egymástól, és egy belső tér megnyílik, néhány válasz önmagában jön. Meglepő, hogy a sok gondolkodás ellenére a kérdésekre adott válaszok régóta esedékesek, míg a nyitottság és a magunkkal való érintkezés állapota közvetlenül hozzánk juttathatja őket! Ez az intuitív gondolat hozzáférést jelent mély tudatunkhoz, a kreativitás és a bölcsesség forrásához. Ezek a válaszok "felfedik" önmagukat, és gyakran relevánsak.