CIKK CÍM legfeljebb 60 karakter
Lehet, hogy még nem vagy terhes, de sok mindent megtehetsz az egészséges baba érdekében. Vegye figyelembe, hogy az alábbi tippek olyan listát jelenthetnek, amelyet a megelőzés előtti időszakban használhat:
Időpont egyeztetés a nőgyógyásszal. Igaz, hogy csak a teherbe esés után látja az eredményeket, de célszerű előre megbeszélni egy időpontot, még akkor is, ha korábban terhes volt. Ha olyan egészségügyi problémája van, amely befolyásolhatja a teherbeesés esélyét, vagy amely magas kockázatú terhességhez vezethet, fontos, hogy most próbálja kordában tartani. Ha családjában olyan állapotok szerepelnek, mint például cisztás fibrózis vagy sarlósejtes betegség, tanácsos genetikai tanácsadást vagy prekoncepciós szűrővizsgálatot végezni.
Ellenőrizze az ínyét. A száj jó állapota szorosan összefügg az egészséges terhességgel. Az ínybetegség összefügg a koraszüléssel és az alacsony születési súlygal. A problémák elkerülése érdekében forduljon fogorvoshoz.
Ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholos italokat. Mint tudjuk, a terhesség alatti cigaretta és alkoholfogyasztás soha nincs feltüntetve - negatívan befolyásolhatják a baba fejlődését, és felnőttkorban is egészségügyi problémákat okozhatnak. Ismert, hogy a dohányzás és az ivás csökkentheti a teherbe esés esélyét, és növelheti a vetélés kockázatát. Beszéljen orvosával olyan programokról, amelyek segíthetnek megszabadulni ezektől a szokásoktól.
Csökkentse a koffeint. Napi két csésze kávé vagy öt pohár gyümölcslé elfogyasztása (ez körülbelül 250 mg koffeint jelent) megnehezítheti fogantatását, vagy növelheti a vetélés esélyét. Ráadásul a koffeinmentes kávéra való hirtelen áttérés nem tudja pótolni a koffein-függőséget, legalábbis az első hetekben.
Egyél okosan. Nincs jobb alkalom a gyorsétterem és az összes "üres" kalória lemondására. Ügyeljen arra, hogy minden nap rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és sovány fehérjét fogyasszon. A teherbe esés előtti egészséges étrend megvédheti Önt a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatától, egy olyan típusú cukorbetegségtől, amely általában terhes nőket érint.
Megszabadulni a felesleges kilóktól. A plusz kilók növelhetik a terhesség alatti cukorbetegség és a terhesség alatti magas vérnyomás (preeclampsia) kockázatát. Nem jó ötlet diétát kezdeni, ha már terhes, ezért elkezdheti a fogyókúrát és a sportot attól a pillanattól kezdve, amikor babát szeretne.
Szerezd meg időben az oltásokat. Néhány betegség a terhesség alatt megváltoztathatja általános közérzetét és károsíthatja a babáját. Beszéljen orvosával az oltásokról, amelyekre most szüksége van, és amelyekre később szüksége lesz. Orvosa információt adhat a Tdap vakcináról. Ez a tetanusz (T), a diftéria (d) és a szamárköhögés elleni emlékeztető oltás.
A vakcina beadásának legjobb ideje a terhesség 27. és 36. hete között van. Az oltás beadása ez idő alatt a csecsemőjét is megvédi.
- Legyen óvatos, milyen gyógyszereket szed a terhesség alatt. Fontos, hogy orvosa ismerje az összes szedett gyógyszert - vény nélkül vagy recept nélkül, akár vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket. Ezek némelyike befolyásolhatja a baba fejlődését. A problémás terhesség kockázatának csökkentése érdekében tanácsos szülés előtti vitaminokat vagy folsavat bevenni.
- Nagyon figyeljen a tenger gyümölcseire. Valószínűleg már hallotta, hogy nagyon fontos elkerülni azokat a halakat, amelyekben nagy mennyiségű higany van a terhesség alatt. De még egy egészséges test is eltarthat egy ideig, amíg megtisztítja ezeket az elemeket a véréből. Célszerű hetente kétszer halat enni, de kerülje a sok higanyt tartalmazó típusokat, például a kardhalat, a tonhalat, a makrélát és a cápát.
- Mozog. Nemcsak a megfelelő súlyban, hanem a könnyebb születésben is segít. Miután teherbe esett, keressen speciális tornaórákat, amelyeken a jövő anyáinak megfelelő gyakorlatokat talál.