Cink és hatásai
Miért olyan fontos ez különösen a nők számára?
A cink fontos nyomelem. Ez azt jelenti, hogy csak nagyon kis mennyiségben található meg a testünkben. Testünk sem maga nem tudja előállítani, sem hosszú ideig nem tárolhatja - ezért ételeinken keresztül kell bevennünk. Itt megtudhatja, miért különösen fontos a cink - különösen a nők számára - és hogyan veszi észre a cink hiányát!
Cink és hatásai:
A testben lévő nyomelem felelős ezért:
1. A cink hatása a sejtosztódásban
A test sejtjei szakadatlanul osztódnak, de a bőr, a haj és a körmök sejtjei különösen gyorsak. Ehhez cinkre van szükségük. Ha elegendő a cink, teljes haj, egészséges bőr és erős köröm formájában jelenik meg. A cink szintén fontos szerepet játszik a növekedési fázisban és a terhesség alatt.
2. A cink hatása a bőrre
A gyulladásos bőrbetegségekre gyakorolt pozitív hatásának köszönhetően a cinket pattanások, neurodermatitis és pikkelysömör kezelésére használják. Antibakteriális hatású és szabályozza a faggyútermelést. A cink biztosíthatja a pórusok összehúzódását, finomabb arcszínt teremtve. Igazi sokoldalú a gyönyörű bőrért!
3. A cink hatása a hormonokra
A cink nagy hatással van hormonjaink szabályozására - különösen a nemi hormonokat jelentősen befolyásolja a cink. Ők felelősek a női ciklus ellenőrzéséért, és különösen a petefészkekben a peték éréséért. A cink hiánya a progeszteron hiányához és a menstruációs rendellenességekhez vezethet. Akkor nemcsak a menstruációs időszakok rendszertelenek, hanem a teherbeesés valószínűsége is csökken.
4. A cink hatása az immunrendszerre
A cink védelmi funkciójáról is ismert. Vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és biztosítja, hogy nyálkahártyánk egészséges maradjon. Az egészséges nyálkahártya az orrban biztosítja, hogy a vírusok és baktériumok ne maradjanak sokáig és ne betegíthessenek meg bennünket. Immunrendszerünk nagy része a belekben helyezkedik el - ha a bél nyálkahártyája egészséges, a kórokozókkal szembeni fizikai védekezésünk is javában zajlik.
Így elegendő cinket kap az étrendből
A cink szinte minden ételben megtalálható, de a mennyiségben és a biológiai hozzáférhetőségben is nagy különbségek vannak. A húsnak és a tejtermékeknek ezért szerepelnie kell az étlapon, de a zöldségféléknek és a gyümölcsöknek, valamint a teljes kiőrlésű gabonaféléknek is. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, akkor ügyelnie kell arra, hogy a cinkellátást ne hanyagolják el.
A cink jó forrásai:
- Tökmagok
- Gambas, garnélarák & Co.
- Csicseriborsó
- lenmag
- marhahús
- kakaó
Hogyan lehet felismerni a cinkhiányt?
Az egyoldalú vagy vegetáriánus étrend, valamint bizonyos gyógyszerek megnehezíthetik vagy megakadályozhatják a cink felszívódását. Hogyan mutatkozik meg egy cinkhiány, nagyon különböző lehet. Gyakran észreveszi a következő tüneteket:
- fáradtság
- Koncentrációs nehézség
- Sápadt bőr
- Hajhullás
- Törékeny körmök
- pattanás
- Gyenge sebgyógyulás
Mivel a cink annyi különböző területet érint a testben, vannak más jellemzők is, amelyek összefüggésben lehetnek a cink hiányával. Ide tartozik például a megnövekedett vércukorszint vagy a nátha iránti hajlam. A meddőség és a szexuális idegenkedés szintén jellemző lehet. A teljes vérkép megerősítheti a cinkhiány gyanúját - csak lépjen kapcsolatba háziorvosával és beszélje meg, mit tehet, ha a gyanúja beigazolódik.
Cink, mint étrend-kiegészítő
Ha nehezen éri el a kiegyensúlyozott étrendet, vagy ha vegetáriánus vagy vegán, akkor megfelelő étrend-kiegészítőket használhat. Leginkább kapszula formájában kaphatók a gyógyszertárakban.