Cink laskában, bárány- és tökmagban gazdag ételek

A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, szerepet játszik a tápanyagok metabolizálásában és a szövetek helyreállításában. Milyen cinkben gazdag ételek vannak?

A cinkhiány manapság egyre gyakrabban jelentkezik, vagy az elégtelen bevitel, vagy az ásványi anyag asszimilációs nehézségei miatt. A cink azonban nagyon fontos, mert stimulálja az immunrendszert, hozzájárul a sebgyógyuláshoz, a tesztoszteron termeléséhez és a megfázás kezeléséhez.

Szervezetünk nem tárolja a cinket, ami azt jelenti, hogy napi ételeket kell fogyasztanunk, amelyekből az optimális egészség érdekében ajánlott adagot kapunk. A nőknek napi 8 mg cinkre van szükségük, míg a férfiaknak és a terhes nőknek 11 mg-ra. A gyermekeket, serdülőket, időseket és a szoptató nőket veszélyezteti a cinkhiány, ezért ajánlott étrend, amely elegendő mennyiségben juttatja ezt az elemet a szervezetbe.

Cinkben gazdag ételek a clickanatate.ro oldalon.

---