Cink mellékhatások - Ooreka
- Mekkora a cinkbevitel ?
- A cink káros hatásai
A cink értékes nyomelem a testünk számára, számos ételben jelen van, ami különösen hozzájárul az immunrendszerünk hatékonyságához.
Ha hatása bizonyos dózisokban előnyös, a cinkfelesleg káros lehet szervezetünk számára. Tudja meg, miért.
Mekkora a cinkbevitel ?
Élelmiszer minőségű cink
A napi cinkigényt gyermekeknél 10 mg-ra, felnőtteknél 15 mg-ra becsülik.
A fő cinkforrások étrendünkben a következők:
- osztriga, rákféle, hal;
- húsok;
- teljes kiőrlésű gabonák.
A különféle ételek fogyasztása így segít megvédeni a cinkhiányt.
Cink: kiegészítő aljzatok
Néhány ember étrendje mellett más cink-hozzájárulást is kap:
- étrend-kiegészítők;
- gyógyszeres kezelések.
A cinket különösen pattanások kezelésére használják, köszönhetően gyulladáscsökkentő tulajdonságainak. Gyakran olyan terhes nőknek írják fel, akik nem kaphatnak klasszikus antibiotikus kezelést ezen bőrbetegségek (ciklinek) vagy a nyári kezelések során, mivel a cink nem okoz túlérzékenységet a napra.
Általános szabály, hogy a beadott cink mennyisége 30 mg naponta három hónapig, majd további 15 mg naponta.
A cinkdózist nem szabad túllépni
Meghatározták a maximálisan elfogadható bevitelt (AMT), amely megfelel a napi meg nem haladandó cinkmennyiségnek:
- Napi 34 mg 14-18 éves serdülőknél;
- 40 mg felnőtteknél.
A cink káros hatásai
Emésztési rendellenességek
A cinkbevitel összefüggésbe hozható az emésztési rendellenességek előfordulásával, általában enyhe és átmeneti. Ezek például: