Cink Sokoldalú, nagyszerű; ő hatása

Tartalomjegyzék

  • Mi a cink?
  • Mitől olyan fontos a cink az életünk szempontjából?
  • A cinkhiány okai és problémái
  • Mely ételek tartalmaznak cinket?
  • Hogyan jelentkezik a cinkhiány?
  • Gyakran feltett kérdések a cinkkel kapcsolatban
  • Milyen problémák merülnek fel még mindig a hiánytüneteknél?
  • Ki vegye be a cink-kiegészítőket is?
  • Mely betegségek esetén ajánlott a cink?

Mi a cink?

Az utóbbi időben sok szó esett a cinkről és annak jelentőségéről a szervezetünk számára. Megjelennek az olyan kifejezések, mint a "mindenféle", a "csodaszer" és a "mindenféle". De mi rejtőzik ezen anyag mögött? Mitől olyan fontosak az egészségünk szempontjából?

Ez az anyag fontos szerepet játszik anyagcserénkben. Egy felnőtt embernek 2-3 grammja van ez a hatóanyag, amely a szövetekben és folyadékokban oszlik el a szervezetben. A haj, a bőr, a körmök és a szem retinája is magas cinktartalmat tartalmaz. A cink még a hasnyálmirigyben, a vörösvértestekben és a reproduktív szervekben is megtalálható.

Több mint 100 enzimben található meg vagy aktiválja. Ide tartoznak a zsír-, fehérje- és szénhidrát-metabolizmus enzimek. Szervezetünk azonban önmagában nem képes cinket előállítani, és hosszú távon sem tárolhatja. Ezért kell Az élelmiszeren keresztül felszívódó nyomelem akarat. A felnőtt nőknek körülbelül 7 milligrammra, a férfiaknak napi 10 milligrammra van szükségük az összes testfunkció gördülékeny működéséhez.

Mitől olyan fontos a cink az életünk szempontjából?

sokoldalú

Mivel a cink mindenhol megtalálható, fontos szerepe van szerveink anyagcseréjében is. Az immunrendszerünkre gyakorolt ​​hatása sokak számára ismert. De tudta, hogy a cink segíti a testet a genomban tárolt információk helyes megvalósításában, és nélkülözhetetlen a növekedéshez, különösen gyermekeknél és serdülőknél? A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a cink felelős az agyban zajló folyamatokért, és pozitív hatással van a pszichére. Ez az anyag más biokémiai és fiziológiai anyagcsere folyamatokhoz is szükséges:

  • A nemi hormonok/spermiumképződés, petesejtképződés szabályozása
  • Az A-vitamin anyagcseréjének stimulálása
  • Az inzulin/vércukor szabályozás kialakulása és tárolása
  • A bőr, a kötőhártya és a haj megőrzése és megújítása
  • A sav-bázis egyensúly szabályozása
  • Az emésztés szabályozása
  • Vérképződés (vörösvértestek)

A cinkhiány okai és problémái

okoz

  • kiegyensúlyozatlan étrend, mint a gyorsétterem
  • Gyorsaságok és diéták
  • Alkoholizmus és dohányzás
  • Fogamzásgátlók és hashajtók, hormon tabletták, kortizon és fájdalomcsillapítók használata,
  • Olyan betegségek, mint hasmenés, gyomor-bélrendszeri betegségek, Crohn-betegség és rák
  • Veseműködési zavarok és veleszületett felszívódási rendellenességek
  • Bőrbetegségek, sérülések és égési sérülések

Problémák

  • fokozott érzékenység a fertőzésekre
  • Bőrelváltozások (ekcéma, bőrpír, pikkelyek)
  • csökkent sebgyógyulás
  • törékeny körmök, száraz és törékeny haj, hajhullás
  • Bélgyulladás
  • Étvágytalanság, fogyás
  • Az íz- és szaglás zavara
  • Az éjszakai látás romlása
  • Impotencia a férfiakban
  • korlátozott teljesítmény/tehetetlenség
  • depressziós hangulat/krónikus fáradtság

Mely ételek tartalmaznak cinket?

A növényi eredetű ételek hatóanyagának hozzáadása a testhez nem ajánlott, mivel ezek fitinsavban gazdagok. Ez a sav megakadályozza a nyomelem felszívódását az ételből. A tanninok, például a tea és a kávé, valamint a magas vasfogyasztás szintén csökkenthetik a cink felszívódását a belekben.
A C-vitamin viszont kedvez az élelmiszerből származó cink felszívódásának, ha egyidejűleg szedik.

Hogyan jelentkezik a cinkhiány?

Gyakran feltett kérdések a cinkkel kapcsolatban

Mit kell figyelembe venni a cink-kiegészítők szedésekor?

Mit mutat a túladagolás?

A gyermekeknek cink-kiegészítőket is kell szedniük?

Milyen problémák merülnek fel még mindig a hiánytüneteknél?

Ki vegye be a cink-kiegészítőket is?

Nem könnyű meghatározni a cinket a vérképben. A tünetek akkor jelentkeznek, amikor számos más ásványi anyagban és nyomelemben hiányosságok jelentkeznek. De mindig gondolkodnia kell a cinkhiányról. Először is Terhes nők és a szoptatás. Ez idő alatt nagymértékben megnő a cinkigénye. 10 milligrammra lesz szüksége. A sportolóknak és az időseknek ajánlott további cink-kiegészítőket is bevenni. Stressz és fizikai megterhelés esetén tanácsos növelni a cink szükségletet. Ha krónikus vagy akut betegségben szenved, például Crohn-betegségben vagy más bélbetegségben, feltétlenül kérdezze meg orvosát, mielőtt.

Mely betegségek esetén ajánlott a cink?

Bizonyított, hogy a cukorbetegek nagyobb mennyiségű cinket választanak ki vizeletükből. Itt különösen fontos a hiány kompenzálása. Ha a hasnyálmirigyben túl kevés a cink, akkor túl kevés inzulint tárolnak. A vércukorszint emelkedik. A nyomelem célzott bevitele növeli az inzulintermelést és javítja a cukor felhasználását. A vércukorszint hosszú távon jobban szabályozza önmagát. Beszéljen orvosával a közérzet helyreállításának erről a lehetőségéről.

Különösen a hideg évszakban nem szabad megtenni cink-kiegészítők nélkül. Az immunrendszert megelőző intézkedésként erősítik. Javul a fül, az orr és a torok nyálkahártyájának szerkezete, így a baktériumok, vírusok és baktériumok nem jutnak könnyen a szervezetbe. De még akkor is, ha az influenza már kitört, további adag segít abban, hogy gyorsabban javuljon. A kész készítményeket, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárban, a csomagküldő gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban, általában C-vitaminnal együtt kínálják.