Circuit Training, teljes test izomzatának erősítése felszerelés nélkül
Minden héten keressen egy speciális Circuit Training teljes izomerősítést (teljes testet), amelyhez nincs szükség felszerelésre a FREQUENCY Running alkalmazás.
Mi az az áramköri edzés ?
Ez egy szórakoztató és gyors program, amely lehetővé teszi az izomtónus megszerzését anélkül, hogy növelné az izmok térfogatát. Pontosan mire van szükség egy futó számára. Az elv egyszerű: használja az egész izomláncot úgy, hogy egymás után többféle gyakorlatot végez, rövid, 10–15 másodperces helyreállítással az egyes gyakorlatok között, és 2 percenként az egyes gyakorlatok között.
Az áramköri edzés célja az egész test (felső és alsó) megterhelése, az erő, az állóképesség és a kardió javítása. Szintedtől függően növelheted a gyakorlatok intenzitását és a halmazok ismétlésének számát. Azt tanácsoljuk a kezdőknek, hogy kezdjenek napi egy szettel. A napok során fokozatosan növelje a halmazok ismétlését.
Az áramköri edzés igazi kiegészítője annak, hogy fenntartsa formai szintjét és előrehaladását a futásban. Számos előnye van:
- Az átfutási idő gyors, minden nap néhány perc.
- Könnyen adaptálható a szintednek megfelelően.
- Lehetővé teszikerülje a futási sérüléseket.
- Nagyon hatékonysima felépülésa futásban.