Circuit Training zsírégető A 4 alapvető pont céljainak eléréséhez

A szerkesztő 2017. március 14-én

AMELIE FOSSE ÍRTA CIKK

Szeretne fogyni, a körkörös edzés, a CrossFit, a keresztedzés vagy akár a kardió edzés félelmetes szövetségesek.

circuit

1- Készítse elő a testét

Az ilyen típusú fizikai tevékenység megkezdése előtt a testének készen kell állnia. A első eredmények (izomerősítés, zsírvesztés stb.) lesz látható után Néhány hónap a képzés mértéke, a befektetésétől függően 2–6. Ezért képesnek kell lennünk fenntartani a állandó ritmus a hosszútávú és sérülés nélkül.

A jó felkészülés alapjai a mag és a mobilitás.

  • A köpeny = statikus helyzet fenntartása visszavet a testtartási izmok.

A körzeti edzés során képesnek kell lennie arra stabilizálódnak gerincét, vállát, medencéjét, térdét, bokáját, miközben dinamikus, intenzív mozdulatokat hajt végre, és néha terheléssel.

  • A ízületi mobilitás = a kapacitás (vagy a)közöskeresniamplitúdó különböző irányokban átmenetileg jó testtartás a test többi részével.

A megfelelő mozgékonyság elengedhetetlen a jó helyzethez a mozgások végrehajtása során, vagyis a biztonságos testtartás a tested számára.

2- Összpontosítson az intenzitásra

Jobb edzeni 20 percig alaposan nem pedig 1 óra közepes ütemben. Amellett, hogy a időmegtakarítás, arövid és intenzív képzés rettentően hatékony a zsírégetés és a izomnövekedés.