Citrom diéta
Utolsó hír
Új COVID-19 esetek nyilvántartását regisztrálták Oroszországban
Hány koronavírussal fertőzött ember kerül kórházba Moldovában
Az EU országa tömeges népességi tesztet hirdetett Szlovákia után
Nyolc távoktatási intézmény: Hány hallgatót és oktatót igazol pozitívan az új koronavírus
COVID-19: A Moderna által kifejlesztett vakcina hatékonysága csaknem 95%
Ha néhány nap alatt 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor a citromos étrend a legalkalmasabb. A táplálkozási szakemberek a legkönnyebb étrendnek tartják. Legfeljebb 7 citromot kell enni 14 napig.
Csak annyit kell tennie, hogy felhalmozódik a citrom és elfogyasztja azok levét. Minden nap szorítani kell, hogy ne veszítse el tulajdonságait. Két napos szünet lesz, majd folytassa a diétát csökkenő sorrendben.
● 1. szabály: Fogyasszon citromlevet langyos vízzel, amint reggel felébred. Tegyen 3-4 evőkanál gyümölcslevet egy pohár vízbe. Fél óra múlva reggelizzen. Legalább két liter vizet kell inni.
● 2. szabály: Kiegészítse a C-vitamin bevitelét. A citrommal való diéta során naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell megenni. Ideális esetben két gyümölcs snack, reggel a citromlé veszi át a gyümölcs helyét, és a saláták mindhárom fő étkezésnél. Gondoskodhat egy banánról, amelyet reggel egy tál gabonával el lehet fogyasztani. Ebédre paradicsom vagy zöld saláta ajánlott reszelt sárgarépával.
● 3. szabály: Állítsa be a vércukorszintet. Főzéskor használjon citromlevet. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket (kenyér, rizs, teljes kiőrlésű gabona, zöldség és fehér hús). A rost nem hiányozhat az étrendből. A magas vércukorszint elősegíti a zsírok megjelenését.
● 4. szabály: A lehető legkevesebb édesség. Korlátozza az édességek fogyasztását a diéta előtt és után. Az érett gyümölcsök, diófélék, mandula és méz ideális sivatag lehet.
● 5. szabály: Kerülje az erősen feldolgozott ételeket. A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. Kerülje a vegyszerekkel, E-kkel, süteményekkel vagy gyorséttermi termékeket.
● 6. szabály: Javítsa emésztési funkcióit. Készítsen étkezési menetrendet, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet és kerülje a kulináris túlzásokat. Az étkezések között ajánlatos kerülni az apró falatokat.
Citrom diéta - naponta
1. nap
Igyon egy csésze vízzel hígított citromlevet.
Gyakorlat: A lábak és a csípő erejével ugorjon a lehető legmagasabban, miközben felemeli a kezét. Hagyja az izmokat elnyelni az ütést. Ismételje meg ezt a kis gyakorlatot 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
2. nap
Igyon egy pohár vizet 2 citrom levével hígítva.
Gyakorlat: hajlító helyzetben induljon el, a jobb láb előre, a bal láb hátul, mindkét térde 90 fokos szöget zárjon be. Felugrott, és a lábát végigfuttatta a levegőben, bal lábbal előre és jobb háttal landolt. Ismételje meg ezt a mozgást 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
3. nap
Igyon 3 citrom levét, amelyet hígított 3 csésze friss vízben.
Gyakorlat: Fektessen egy súlyt a padlóra, és guggoljon annak jobb oldalán, ujjhegyeit a padlóra hozza. Két lábbal ugrott, bal lábával landolt a súly mellett. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
4. nap
Nyomjon össze 4 citromot, amelyet hígított 4 csésze friss vízben.
Gyakorlat: Kezdje deszka helyzetben, és emelje a jobb lábát a bal vállához, hajoljon térdre hajolva, és a jobb lábát hozza vissza, amíg hozzá nem ér a bal kezéhez. Térjen vissza a deszka helyzetébe, és tegye ugyanezt, csak a jobb, majd a bal lábával kezdve, 40 másodpercig minden mozdulatnál.
5. nap
Préselje ki a citrom levét és hígítsa fel 5 csésze friss vízzel.
Gyakorlat: Üljön a hátán, és tartsa a kezét a csípőjén. Üljön a hátán, miközben felemeli a lábát. Helyezze vissza az eredeti helyzetébe, és álljon fel, kezével segítsen. Add hozzá az intenzitást, ha minden mozdulatnál fel és le mozgatod a kezed. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
6. nap
6 citromból nyomja össze a levét, amelyet 6 pohár friss vízben hígít.
Gyakorlat: Üljön le lebegő helyzetben, végezzen néhány mozdulatot, a lehető leggyorsabban, felváltva. Minden egyes lépésnél érintse meg a lábujjait a padlón. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
7. nap
Igyon 3 citrom levét 10 csésze vízzel hígítva. Sőt, a hetedik napon adjon egy evőkanál mézet az italhoz, és élvezze egész nap.
Gyakorlat: Helyezze oldalra a jobb lábát, és hajlítsa meg a bal térdét a kanyarban, olyan szintre lépve, ahol kézzel megérintheti a padlót. Gyorsan mozgassa a lábát a levegőben, hogy a gipsz átkerüljön a másik oldalon. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
8. nap
Igyon 6 citrom levét 6 pohár vízzel hígítva.
Gyakorlat: Hosszú ugrások - ugorj előre, ameddig mindkét lábbal leszállhatsz, puha térddel. Ugrás hosszában az ellenkező irányba. Ismételje meg, ugrálva oda-vissza 40 másodpercig.
9. nap
5 citrom leve 5 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Guggoljon, és tegye a kezét a földre. Robbanásveszélyes mozdulattal elugrott a lábától és a kezétől. Adjon hozzá egy ugrást a végén a nagyobb intenzitás érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
10. nap
4 citrom leve 4 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Ugrás egyenesen, jobb lábával előre leszállva, majd azonnal oldalirányú ugrást tegyen balra, olyan messzire ugorva, amennyire csak lehet a földtől. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
11. nap
3 citrom citromlé 3 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Vigye a bal térdét a mellkasáig, miközben a jobb könyökét térdre emeli. Hozd le a jobb lábat, és vidd oldalra a bal lábhoz, és tedd ugyanezt a másikkal 40 másodpercig.
12. nap
2 citrom citromlé 2 pohár friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Kezdje guggoló helyzetben, és ugorjon felfelé, a térde köré karjaival, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugorj újra, ezúttal a bal karoddal kezdve. Folyamatosan folytassa 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
13. nap
Citromlé egy csésze vízzel hígítva.
Gyakorlat: Álljon fel egyenesen, egyik lábával elöl. A jobb kezed ujjaival érintse meg a bal lábujjait gyorsan, a térd hajlítása nélkül, majd tegye ugyanezt a másik kezével és a másik lábával is. Ismételje meg felváltva 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
14. nap
Ismételje meg ugyanazt az eljárást, mint a hetedik napon. Keverje össze 3 citrom levét, 10 csésze friss vízzel hígítva, és egy evőkanál mézet, az egész nap élvezhető italt.
Gyakorlat: tartsa szorosan a lábait, nyomja meg a jobb lábát, és tegyen egy lépést balra, miközben a karjait szélesre tárja. Most nyomja bal oldalát jobbra, oldalra. Ugorjon nagyon közel a földhöz, és tegyen nagy lépéseket a pulzus növelése érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
Citrom diéta - előnyök
Megszünteti a méreganyagokat, segíti az emésztési folyamatokat, biztosítja a megfelelő vitaminbevitelt és nem káros az egészségre. A citromdiéta két hét alatt segít megszabadulni a hasi zsírtól.