Citrom diéta - a citrom recept tapasztalatai és hatásai!

A citrom nemcsak nagyon jó és jól ismert házi gyógymód megfázás és influenza ellen, de fogyáshoz is kiváló. A legjobb bizonyíték erre a citrom diéta, amely régóta az egyik abszolút kedvenc Amerikában és főleg Hollywoodban.

A citrom valóban jó zsírölő hatású, és köztudottan sok C-vitamint tartalmaz, ezért a legyengült immunrendszer nagy hasznot húzhat ebből a diétából. A Citrom diéta elvileg a Master Cleanse koncepción alapszik, egy méregtelenítő étrenden, amelyet már az ötvenes években sikeresen alkalmazott Stanley Burroughs, ismert amerikai alternatív szakember. A citrom diéta legismertebb követői közé tartozik nemcsak Heidi Klum, hanem Naomi Campbell, Demi Moore és Beyoncé is.

Hogyan működik a citrom diéta a gyakorlatban

A citromos étrendnek ma már különböző változatai vannak. A legradikálisabb formában csak vizet inni citromlével, kevés juharsziruppal és cayenne-borssal. Nagyon világos, hogy ez nem feltétlenül a legegészségesebb étrend, inkább a szervezet méregtelenítésére szolgáló terápiás böjt.

Egyébként természetesen választhatja a citrom diéta egészségesebb lehetőségét is. Ez legalább egy hétig tart. A citrom diéta kitalálója azonban minimum 10 napos időtartamot javasol. Ez a cikk erről az „egészségesebb változatról” szól, vagyis a „citrom diéta étellel”.

Ebben az időszakban meg kell Igyon citromos vizet naponta többször, és tartsa be az egészséges táplálkozási tervet, sok gyümölcsöt és zöldséget tart. Ahhoz, hogy a citromlé zsírölőként jobb és mindenekelőtt gyorsabb hatást gyakoroljon, meg kell kerülje a cukrot és a cukros ételeket. A házi limonádéjában található juharszirup biztosítja a szükséges édességet.

Alap: alacsony szénhidráttartalmú + citrom?

A túlnyomórészt fehérjében gazdag ételek zöldségekkel és salátákkal fogyaszthatók, vagyis alacsony zsírtartalmú hús vagy hal. Elvileg összehasonlíthatja a citrom diétát az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, amennyiben legalább 1,5 liter citromlevet iszik, ideális esetben akár 3 litert is. Feltétel azonban az is, hogy hetente legalább háromszor fel tudjon állni a sporttevékenységekre. Mivel a gyümölcs is ajánlott, gyümölcsökkel elégítheti ki az édesség iránti éhségét.

Miért jó a citrom jó zsírölő?

A citrom nagyon magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely nemcsak megvéd minket a megfázástól, hanem serkenti a zsírégetést is. A C-vitamin vagy aszkorbinsav segíti szervezetünket a noradrenalin termelésében. Ez egy fontos hírvivő anyag vagy hormon, amely segítheti a zsírt zsírsejtjeinkből. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a tárolt zsírt felhasználjuk energiatermelésre.
A citromvíz segít méregteleníteni és megtisztítja a vért. A citrom szintén jó étvágycsökkentő, ezért a citrom diéta állítólag megakadályozza az étvágyat.

Citromos víz recept, hogy magad készítsd el

A citromvízhez csak a következőkre van szükség:

• víz
• Citrom
• Cayenne-i bors
• juharszirup

Készítmény:
250 ml vízhez (1 pohár) adjunk hozzá 2 evőkanál citromlevet, 1 csipet cayenne borsot és 2 evőkanál juharszirupot.

Ha közben még mindig szomjas vagy, természetesen ihatsz sok vizet vagy teát is. A citrommal gyömbéres tea példaként kiválóan hat a zsírvesztésre is.
Célszerű azonban, ha limonádé után öblítse le a száját vízzel, és utána azonnal igyon egy pohár vizet. Ez megakadályozza, hogy a citromsav megtámadja érzékeny fogzománcát.

A diéta tapasztalatai, előnyei és hátrányai

A citromdiéta sikerei részben pozitívak. Ez azonban nem csak a citromlének, hanem természetesen az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervnek és a sportegységeknek is köszönhető, amelyet hetente be kell tartani. Ez a fehérjében gazdag étrend nagyon kellemes, főleg forró napokon, mivel a citromvíz sokak számára jobb ízű, mint az íztelen csap- vagy ásványvíz.

Hátránya azonban, hogy nem mindenki képes elviselni az ilyen nagy mennyiségű citromsavat. Nem csak a fogakon érezheti magát, hanem gyakran érzékeny gyomorral is problémát jelent.

Ellenkező esetben a citromdiéta segítségével valóban optimálisan fogyhat, nagy erőfeszítések és komplikációk nélkül. Az átlagos fogyás heti 2 kiló lehet, az egyéni táplálkozási tervtől és a testmozgástól függően.

Következtetés: jó étrend citrom és alacsony szénhidráttartalmú rajongók számára

A citrom diéta viszonylag gyors fogyás. A fogyás csak akkor garantált, ha ragaszkodik az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és előnyben részesíti a fehérjében gazdag ételeket. A citromvíz egyértelműen segít a méregtelenítésben, és támogatja a zsírégetést a fogyás érdekében.

Negatív azonban, hogy a citromvíz egyértelműen észrevehető a fogakon (még akkor is, ha utána iszik vizet és öblíti a száját). A nagy mennyiségű citromsav eltömíti a gyomor nyálkahártyáját is. Tehát, ha már érzékeny gyomorban szenved, akkor a fogyáshoz más étrendet kell keresnie. Sok esetben a jo-jo hatás is jelentkezik, mivel a citrom-diéta nem hosszú távú változás az étrendben. Egyébként éhgyomorra vagy méregtelenítő kúrának (lásd: Méregtelenítő étrend) ajánlott egy-két napig, mivel nagyon alkalmas mindennapi használatra, olcsó és az immunrendszert is nagyon jól támogatja, így legalább jobban véd a megfázás ellen.

---