Citromfű illóolaj Hatás a bőrre és az egészségre
Friss, citrus illatával a citromfűolaj, más néven citromfűolaj, az illóolaj egyik típusa, amelyet széles körben használnak az aromaterápiában az egészség és a szépség érdekében. A citromfű (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) trópusi éghajlaton növő magas fű. A délkelet-ázsiai szigeteken őshonos, a thai, az indiai és a kínai konyha gyakori fűszere, és gyakran használják teaként.
A citromfű illóolajat az aromaterápiában használják gyulladás, fejfájás és emésztési zavarok enyhítésére. A Belélegezni vagy a az olaj helyi alkalmazása (hordozóolajokkal testolajként, valamint haj- és bőrtermékekben keverve) állítólag különféle előnyöket kínál.
Az egyik leghatékonyabb összetevők az esszenciális citromfűolaj közül a citrál, egy olyan illatanyag, amelynek antimikrobiális hatása van, azaz elpusztítja vagy elnyomja a mikroorganizmusok, beleértve a baktériumokat és gombákat is. A citromfű illóolaj tartalmaz limonént is, egy illatot, amelyről tudományos kutatások kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és elpusztítják a baktériumokat.
A citromfű esszenciális hatása
A citromfű illóolaj belélegzése vagy a bőrön keresztüli felszívódása állítólag stimulálja a limbikus rendszert, az agy azon régióját, amely befolyásolja az idegrendszert. Az aromaterápia hívei szerint az illóolajok számos biológiai tényezőt befolyásolhatnak, beleértve a pulzusszámot, a stressz szintjét, a vérnyomást, a légzést és az immunfunkciókat.
A citromfű illóolajat általában a következőkben használják:
pattanás
Szorongás
A lábgomba
Túlzott izzadás
fejfájás
Emésztési zavar
izom fájdalom
Ezenkívül a citromfű illóolaj állítólag természetes rovarriasztóként működik (pl. Szúnyogok és kullancsok ellen) és légfrissítőként, valamint képes enyhíteni a stresszt és a fájdalmat.
A citromfűolaj előnyei az egészségre
A mai napig kevés tudományos tanulmány vizsgálta a citromfű illóolaj aromaterápiás alkalmazásának egészségügyi hatásait. Számos összetevője azonban gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antimikrobiális, vírusellenes, antioxidáns, antidepresszáns és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
A citromfű illóolaj hasznos terpéneket, szaponinokat, alkaloidokat, szteroidokat és flavonoidokat tartalmaz, beleértve a mircént, a citrált, a citronellát, a nerolt, a geraniolt és a limonént. Az előzetes kutatások szerint a citromfű illóolaj hasznos lehet a következő egészségügyi problémák esetén:
Korpásodás ellen
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a citromfű illóolaj segíthet a korpásodás elleni küzdelemben. A kutatók a korpás korú személyeknek naponta kétszer adtak hajfestéket, amely citromfű illóolajat (Cymbopogon flexuosus) vagy placebót tartalmazott. 14 nap elteltével azok, akik a citromfű haj tonikát alkalmazták, a korpásodás jelentős csökkenését mutatták a placebo csoporthoz képest.
Gombás fertőzések
A citromfű illóolajban található illatokról kimutatták, hogy gombaellenes és antimikrobiális hatásúak, és számos in vitro vizsgálat kimutatta, hogy az olaj képes megszüntetni bizonyos gombatörzseket. Azonban túl kevés emberi vizsgálatot végeztek annak megerősítésére, hogy bármilyen típusú gombás fertőzés kezelésére alkalmazzák.
Az International Journal of Nanomedicine által közzétett 2015-ös jelentés megállapította, hogy a citromfű illóolaj elősegítheti a Candida albicans, a bőrön és a nyálkahártyákon fertőzést okozó gomba növekedését.
Egy 2013-as tanulmány azt sugallja, hogy a citromfű illóolaj hatékony lehet a pityriasis versicolor ellen, amely gomba kicsi, pikkelyes foltokat okoz a bőrön (más néven tinea versicolor). A vizsgálat során a résztvevők citromfű illóolajat tartalmazó sampont és krémet használtak hetente háromszor, vagy naponta kétszer 2 százalék ketokonazolt (gombás fertőzések kezelésére használt gyógyszer) tartalmazó krémet. 40 nap elteltével a citromfűvel kezeltek 60% -kal csökkentették a tüneteket, szemben a ketokonazolt használók 80% -ával.
Szorongás
Bár kevés a bizonyíték a citromfű illóolaj szorongásellenes szerek hatékonyságára, egy előzetes tanulmány, amelyet 2015-ben publikáltak a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban, megállapította, hogy szorongásellenes hatásai lehetnek.
A vizsgálat résztvevői belélegezték a citromfűolajat (három vagy hat csepp), a teafaolajat (három csepp) vagy a desztillált vizet (három csepp). Közvetlenül az inhaláció után minden vizsgálat résztvevője színes és szó tesztet végzett. Azok, akik belélegezték a citromfű illóolajat, csökkentették a szorongást és a feszültséget, és gyorsabban gyógyultak meg, mint azok, akik belélegezték a teafaolajat.
fejfájás
A Cymbopogon ambiguus infúziókat és főzeteket hagyományosan Ausztráliában használják fejfájás, légúti fertőzések és izomgörcsök kezelésére. A kutatások szerint a citromfű valóban segíthet a fejfájás enyhítésében. A "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" című, 2011-ben megjelent tanulmány szerint az illóolajban található eugenol hatóanyag egyaránt befolyásolja a szerotonin neurotranszmittert és a vérlemezkék (trombociták) hatásait - két tényező fejfájáshoz vezet.
Gyomorpanaszok
A citromfű illóolaj enyhítheti a gyomorfájást, az émelygést és a hasmenést. Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy az illóolaj lelassíthatja a bélmozgást és a perisztaltikát (bélmozgás), míg egy 2012-es tanulmány azt mutatja, hogy megelőzheti a gyomorfekélyeket. A kutatások azonban csak egereken végzett vizsgálatokra korlátozódnak, nem emberekre.
lehetséges mellékhatások
A citromfű illóolajat nem szabad belsőleg bevenni egészségügyi szakember felügyelete nélkül. A citromfű illóolaj belső használata mérgező hatású lehet.
Néhány ember irritációt is tapasztalhat, amikor citromfűolajat alkalmaz a bőrén. Illóolaj használata előtt tapasz tesztet kell végezni.
A citromfű illóolajat mindig hordozóolajban kell hígítani, mielőtt a bőrre kerülne. Kerülje a szem vagy a nyálkahártya közelében történő alkalmazását. Az ajánlott adagot nem szabad túllépni. Az olaj felszívódik a bőrbe, és toxicitást okozhat.
Terhes vagy szoptató nőknek, gyermekeknek, máj- vagy vesebetegségben vagy más egészségügyi problémákban szenvedőknek az illóolajok használata előtt tanácsot kell kérniük egészségügyi szakemberüktől.
Adagolás és előkészítés
Vivőolajjal (például jojoba, édes mandula vagy avokádó olaj) kombinálva a citromfű illóolajat közvetlenül a bőrre kenhetik, vagy kis mennyiségben meleg fürdőbe adhatják. 4: 1 arány (4 rész hordozóolaj és 1 rész illóolaj) ajánlott. Inhalációkhoz tehet egy csepp olajat egy zsebkendőre, vagy porlaszthatja egy aromaterápiás diffúzorban.
Mire kell vigyázni?
A citromfű illóolajat online és számos üzletben, valamint drogériákban értékesítik. A minőség azonban márkánként változhat. A citromfű illóolaj vásárlásakor figyeljen latin nevére, Cymbopogon citratus vagy Cymbopogon flexuosus. Ha más olajok szerepelnek az összetevők listáján, például kókuszolaj, jojobaolaj vagy édes mandulaolaj, akkor a terméket helyi alkalmazásra hígítják, és nem szabad diffúzorban vagy illatlámpában használni. Az illóolajokat sötét palackba kell csomagolni, és napfénytől távol kell tárolni.
A citromfű illóolaj felhasználható a főzéshez?
A citromfű illóolajat sült krumpliban, salátákban, levesekben, pácokban és curry-kben használhatjuk. Az illatos olaj erősen koncentrált, és néhány csepp elegendő az ételek finomításához. Adjon egyszerre két-három cseppet, keverje össze és ízlés szerint ízesítse.
Használhat-e citromfűolajat a bőr enyhítésére?
A citromfű illóolaj meszet tartalmaz, amely elősegítheti a bőr világosodását, a sötét foltok elhalványulását, az eltömődött pórusokat, és csökkentheti a pattanásokat és a pattanások hegeit. Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az alkalmazást. Különböző jelzések azonban arra utalnak, hogy ez az otthoni gyógymód hatékony lehet. Mindig hígítsa az illóolajokat egy hordozóolajban, mielőtt felvenné őket a bőrre, és patch tesztet végezzen, mielőtt az arcra használja őket.
Jelenleg kevés a bizonyíték arra, hogy a citromfű illóolajat egészségügyi problémák kezelésére használták volna. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítő és alternatív gyógyszert alkalmazna. A krónikus állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.