Citromos diéta - fogyjon 5 kg-ot 2 hét alatt
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Ha fogyni akar, akkor a leghatékonyabb étrendet kell választania, amely a legjobb eredményt adja. A citrom diéta az egyik leghatékonyabb és rendkívül népszerűvé vált.
A diéta megtartása kihívást jelenthet néhány nő számára, de általában egyszerű és nagyon hatékony. Annyira gyönyörűvé teszi, hogy segít a fogyásban gyorsan és egyszerűen, ugyanakkor méregteleníti a testet.
A citrom diétánál csak annyit kell tennie, hogy minden reggel éhgyomorra megiszik egy pohár citrom vizet. Ezt a szokást két hétig rendszeresen meg kell ismételni. 14 nap múlva vékonyabb és egészségesebb lesz, mert az összes toxint eltávolította a szervezetéből.
Tollakat adott el az utcán, lányával a karjában. Valaki lefényképezte, és valami furcsát vett észre. Amikor jobban megnézte, rájött, miről van szó
Megjelent a PRO TV egyik legkedveltebb sztárja! Aki elfoglalta a helyét a műsorban
A citrom A, B, B6 és C vitaminokban, de ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, káliumban, foszforban, szelénben, nátriumban, vasban gazdag citrusfélék, emellett citromsavat, fehérjéket és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek mindegyike tápanyag. szükséges a test számára.
Citromos diéta - ütemezés:
Először igyon egy pohár vizet és citromlevet éhgyomorra, de különböző mennyiségben. Néhány hatékonyabb kadio gyakorlatot javasolunk, minden napra különböző gyakorlatokat, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
1. nap a citrom diétában
Igyon egy csésze vízzel hígított citromlevet.
Gyakorlat:Használva a lábak és a csípő erejét, ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, miközben emeli a kezét. Hagyja az izmokat elnyelni az ütést. Ismételje meg ezt a kis gyakorlatot 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
2. nap
Igyon egy pohár vizet 2 citrom levével hígítva.
Gyakorolja a citrom étrendjét: Kezdje hajlító helyzetben, jobb láb előre, bal láb hátul, mindkét térde 90 fokos szöget képez. Felugrott, és a lábát végigfuttatta a levegőben, bal lábával előre és jobb hátával landolt. Ismételje meg ezt a mozgást 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
3. nap a citrom diétában
Igyon 3 citrom levét, amelyet hígított 3 csésze friss vízben.
Gyakorlat:Tegyen egy súlyt a padlóra, és guggoljon annak jobb oldalán, ujjhegyeit a padlóra hozza. Ugrás mindkét lábbal, bal lábbal leszállva a súly mellett. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
4. nap
Nyomjon össze 4 citromot, amelyet hígított 4 csésze friss vízben.
Gyakorlat a citrom diétában: Kezdje deszka helyzetben, és emelje a jobb lábát a bal vállához, hajoljon térdre hajolva, és a jobb lábát hozza vissza, amíg hozzá nem ér a bal kezéhez. Térjen vissza a deszka helyzetébe, és tegye ugyanezt, csak a jobb lábával kezdve, majd a bal lábával 40 másodpercig minden mozdulatnál.
5. nap a citrom diétában
Préselje ki a citrom levét és hígítsa fel 5 csésze friss vízzel.
Gyakorlat:Üljön a hátán, és tartsa a kezét a csípőjén. Üljön a hátán, miközben felemeli a lábát. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és álljon fel, kezével segítsen. Add hozzá az intenzitást, ha minden mozdulatnál fel és le mozgatod a kezed. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
6. nap
6 citromból nyomja össze a levét, amelyet 6 pohár friss vízben hígít.
Gyakorlat a citrom diétában: Üljön lebegő helyzetben, végezzen néhány mozdulatot, a lehető leggyorsabban, felváltva. Minden egyes lépésnél érintse meg a lábujjait a padlón. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
7. nap a citrom diétában
Igyon 3 citrom levét 10 csésze vízzel hígítva. Sőt, a hetedik napon adjon egy evőkanál mézet az italhoz, és élvezze egész nap.
Gyakorlat:Helyezze a jobb lábát oldalra, és hajlítsa meg a bal térdét a kanyarban, olyan szintre lépve, ahol kézzel megérintheti a padlót. Gyorsan mozgassa a lábát a levegőben, hogy a gipsz átkerüljön a másik oldalon. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
8. nap
Igyon 6 citrom levét 6 pohár vízzel hígítva.
Gyakorlat a citrom diétában: Hosszú ugrások - ugorj előre, ameddig mindkét lábbal leszállhatsz, puha térddel. Ugrás hosszában az ellenkező irányba. Ismételje meg, ugrálva oda-vissza 40 másodpercig.
9. nap a citrom diétában
5 citrom leve 5 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat:Leguggoljon, és tegye a kezét a földre. Robbanásveszélyes mozdulattal megugrott, elmozdítva a lábát és a kezét. Adjon hozzá egy ugrást a végén a nagyobb intenzitás érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
10. nap
4 citrom leve 4 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat a citrom diétában: Ugrás egyenesen, jobb lábával előre leszállva, majd azonnal oldalsó ugrást tegyen balra, és ugorjon olyan messzire, amennyire csak lehet a földtől. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
11. nap a citrom diétában
3 citrom citromlé 3 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Vigye a bal térdét a mellkasához, miközben a jobb könyökét térdre emeli. Hozd le a jobb lábat, és vidd oldalra a bal lábhoz, és tedd ugyanezt a másikkal 40 másodpercig.
12. nap
2 citrom citromlé 2 pohár friss vízzel hígítva.
Gyakorlat a citrom diétában: Zömök helyzetben induljon el, és ugorjon fel, a térde köré karjaival, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugorj újra, ezúttal a bal karoddal kezdve. Folyamatosan folytassa 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
13. nap a citromos étrendben
Citromlé egy csésze vízzel hígítva.
Gyakorlat:Álljon fel egyenesen, egyik lábával elöl. A jobb kezed ujjaival érintse meg a bal lábujjait gyorsan, a térd hajlítása nélkül, majd tegye ugyanezt a másik kezével és a másik lábával is. Ismételje meg felváltva 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
14. nap
Ismételje meg ugyanazt az eljárást, mint a hetedik napon. Keverje össze 3 citrom levét, 10 csésze friss vízzel hígítva, és egy evőkanál mézet, egy italt, amelyet egész nap élvez.
Gyakorlat a citrom diétában: Tartsa szorosan a lábát, nyomja meg a jobb lábát, és tegyen egy lépést balra, miközben karjait szélesre tárja. Most nyomja bal oldalát jobbra, oldalra. Ugorjon nagyon közel a földhöz, és tegyen nagy lépéseket a pulzus növelése érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
Fontos információ a citrom diétáról:
Ne feledje, hogy fontos ezt az italt legalább egy órával étkezés előtt meginni. Ha lehetséges, egyszerre kell inni. Ha nem sikerül, próbáljon többet inni reggel. Ezenkívül étkezés közben nem ajánlott citromos vizet inni.