Citromos hal, alufóliában sült

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Citromos hal, alufóliában sült (2 adagra)

összetevők:

4 nagy halfilé
1/4 csésze sárgarépa darabokra vágva
1/4 csésze zeller darabokra vágva
1/4 csésze apróra vágott zöld hagyma
2 evőkanál apróra vágott petrezselyem
2 citrom vékony szeletekre vágva

Az elkészítés módja:

Melegítsük elő a sütőt 175 Celsius fokig.
Vágjon 4 darab 60 cm hosszú alumínium fóliát, és hajlítsa meg őket, hogy 30 cm oldalú négyzeteket kapjanak.
Helyezze az egyes szeleteket alumíniumfóliára, közvetlenül a középvonal alá. Tegye minden fülre a sárgarépa, a zeller, a zöldhagyma és a petrezselyem mennyiségének negyedét. Fedjük le citromszeletekkel.
Hajtsa be a fóliákat és húzza meg a széleit.
Tegye a csomagokat egy tálcába, és tegye őket a sütőbe 15-20 percre, vagy amíg a hal könnyen fel nem oldódik.

Táplálkozási információk adagonként:

119 kalória, 22 g fehérje, 5 g szénhidrát, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 97 mg nátrium, 65 mg koleszterin, 1 g rost.

Forrás: Dr. Arthur Agatston, Bukarest, „Fogyj egészségesen a South Beach-i diétával” című könyv, Curtea Veche Kiadó, 2004

Olvass tovább.

"Íjak" kód
Tőkehal tálak (2 adagra) Hozzávalók: 2 2-3 cm vastag tőkehalfilé (kb. 750 gr) 2 evőkanál citromlé 1 csésze gomba vékony szeletekre vágva 1/2 cukkini, szeletekre vágva 1/2 kaliforniai paprika kicsi piros, 1/2 hagymaszeletre vágva
Tonhal saláta, uborka és pirospaprika kapros és citromos mártással
Tonhal-, uborka- és pirospaprika saláta kapros és citromos mártással (4 adagra) Hozzávalók kapor és citromszósz: 1/4 csésze extra szűz olívaolaj 3 evőkanál frissen facsart citromlé 1-2 evőkanál kapor
Kuszkuszsaláta fűszeres joghurtos mártással
Kuszkuszsaláta fűszeres joghurtos öntettel (4 adagra) Kuszkusz hozzávalók: 1 evőkanál extra szűz olívaolaj 1 kis hagyma, apróra vágva 1 szál zeller, apróra vágva 1 csésze kuszkusz 1/2 csésze víz Fűszeres joghurtos szósz összetevők:
Csirke saláta pisztáciával
Csirke saláta pisztáciával (4 adagra) Saláta hozzávalók: ½ csésze finomra őrölt pisztácia ½ + ¼ teáskanál só ½ teáskanál + 1 kés hegyes őrölt fekete bors 4 fél csontozatlan csirkemell
Pácolt antricot steak
Pácolt antricot steak (6 adaghoz) Hozzávalók: 1 kis vöröshagyma, negyedekre vágva 1/3 csésze balzsamecet 1/4 csésze kapribogyó 2 evőkanál friss oregano, apróra vágott 3 gerezd darált fokhagyma 750 gr antricot 1/4 teáskanál só 1/4 teáskanál őrölt fekete bors nagy módon

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

"Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot