CLA Zsírégető zsír
A konjugált linolsav (CLA) a linolsav különböző típusú izomerjeinek keveréke, amelyek általában megtalálhatók a tejtermékekben és a húsban. A CLA egy olyan kiegészítés, amelyről sokan hallottak, de nem sokat tudnak róla. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy számos előnnyel jár azok számára, akik sportolnak és még sok más, a zsírégetés támogatásával és az izomtömeg fenntartásával. Íme néhány információ erről a zsírégető zsírról.
A konjugált linolsav a linolsav megváltozott formája, az omega 6-ban gazdag zsírsav, és nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. A CLA-t az emberi szervezet nem tudja előállítani, csak olyan ételből nyerhető, mint a vaj, marhahús és bárány, vagy kiegészítők.
A CLA nagyon erős antioxidáns (a Wikipedia definíciója itt antirákcinogén, katabolizmus-ellenes, javítja az immunitást, segít a zsírégetés folyamatában, az izomtömeg felépítésében és fenntartásában.
- növeli az anyagcsere sebességét;
- fokozza az izomtömeg növekedését;
- csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet;
- csökkenti az ételallergiákat;
- javítja az immunrendszert;
Az étrend konjugált linolsavval való kiegészítése kimutatta, hogy javítja a zsír/izomtömeg arányát, segíti a zsírlerakódások elégetését, különösen a hason, és javítja az izomtömeget. A CLA eléri ezt a reakciót és csökkenti a testzsírt az inzulinérzékenység növelésével, így a zsírsavak és a glükóz átjuthatnak az izomsejtek membránjain a zsírszövetektől távol.
Sajnos a hús CLA-forrása egyre gyengébb, a szarvasmarhák túl kevés fűvel történő táplálásának köszönhetően, ami nagy hatással van a konjugált linolsav koncentrációjára.
Kémiailag a CLA rokon a linolsavval, de teljesen más hatása van. Például a linolsav (sima) serkenti a zsírlerakódást, míg a CLA gátolja a zsírlerakódást. A linolsav szintén elősegíti a tumorok növekedését, míg a CLA gátolja növekedésüket.
Egy másik döntő különbség az, hogy a linolsav hajlamossá teszi a koleszterin oxidációra, míg a CLA stabilabbá teszi a koleszterint. Mindezeket megemlítettem, hogy felhívjam a figyelmet a kiegészítők szedésekor, vigyázzon arra, hogy mindig konjugált linolsavat vegyen be, és ne csak.
Mint fentebb mondtam, a CLA megtalálható tejtermékekben, sáfrányolajban (vannak kapszulák ebben az olajban), vörös húsban, baromfiban, tojásban, kukoricaolajban. Elég nehéz táplálékkal tökéletesen fedezni a szervezet konjugált linolsav iránti igényét, azaz napi körülbelül 3 grammot. Ez azt jelentené, hogy minden nap sok kalóriát fogyasztanak az ételtől, hogy lefedjék ezt a 3 grammot. A megoldás a CLA-kiegészítők használata, nagyon ajánlom az alábbiakat, amelyek természetesek és nagyon hatékonyak, ha testmozgás és kiegyensúlyozott étrend kíséretében.