Clementine, a Greg Coaching szerzője
A fogyáshoz kapcsolódó anyagcsere-adaptációk
Ebben az OmarIsuf podcastban Eric Helms és Eric Trexler a fogyás anyagcserére gyakorolt hatását taglalják.
A fontos pontok, amelyek szerintem kiemelkednek ebből a podcastból:
- Súlyváltozások változásokat okozhat a gyakorló anyagcseréjében. Vagyis minél többet fogy, annál inkább csökken az anyagcseréje, vagyis a teste gazdaságosan fog működni és kevesebb energiát "pazarol", ezért egyre nehezebb fogyni diéta közben.
- A kontextus elengedhetetlen: Az a testépítő valósága, aki közeledik a versenyhez, nem egy klasszikusabb gyakorlóé, aki a testzsírszint csökkentésére törekszik, hanem fenntartható módon, ellentétben a versenyzővel.
- Ezért a szokások megváltoztatása az élet hosszú távon fenntarthatóbb, mint a kalóriák nyomon követése, ami negatív pszichológiai hatással lehet. Valóban, bár hasznos tisztában lenni a kalóriák és az energiafogyasztás fogalmaival, a kalóriaszámláló szisztematikus használata stresszt okozhat, és kontraproduktív lehet közép- és hosszú távú fogyáshoz.