Club Avantage Itt az ideje a fehérjeporok demisztifikálásának - Club Avantage
Honnan jött ez ? A fehérjepor vagy tejsavó (tejsavónak vagy tejsavónak is hívják) nem más ... mint étel. Igen, jól olvastad! A tejipar mellékterméke, egy "hulladék", amelyet régebben a szemétbe tettek. A folyékony állapotban visszanyert tejsavófehérjét mikrofilmesen tisztítják, tisztítják, laktóztól elválasztják, ízesítik, feldolgozzák és étrend-kiegészítő vagy adalékanyagként forgalmazzák.
Ez ad nekem izmokat ? Sajnos nem igazán. A fehérjepor nem varázspor. Ha nem dolgozunk minimum hetente háromszor ÉS megfelelő erőnléti programmal, a fehérjepor nem ad nekünk Arnold Schwarzenegger bicepszet. Mivel nem fog nagy terjedelmes izmokat és férfias hangot adni a hölgyeknek. Ne feledje, hogy a fehérjepor ugyanolyan, mint bármely más étel, vagyis kalóriákat tartalmaz. A túlzott kalóriafogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet, akár fehérjeporokból, akár ételből. Nem híznak meg, amíg helyesen adod hozzá az étrendhez.
Nekem ez a fehérjepor? Először tudnia kell, hogy valóban szüksége van-e rá. Van-e konkrét edzés vagy fogyás célunk? Van olyan célunk, amely nagyobb fehérjebevitelt igényel? Az étrend általában az alkalmi sportolók összes fehérjeszükségletét fedezi (edzés gyakorisága kevesebb, mint hetente háromszor, edzésenként 1 óra). Először is fontos, hogy a fehérje bevitelét egy sportra szakosodott profi dietetikus-táplálkozási szakember értékelje, hogy megismerje a napi bevitel átlagát. Ezután ez az egészségügyi szakember javasolhatja a valóban szükséges kiegészítést, és optimalizálja a fogyasztást a céljainak megfelelően.