A kávé mint étrend - segéd- vagy kalóriabeteg CREMUNDO magazin
Fogyókúrás kávé - segédeszköz vagy kalóriabűn?
Diétát tervez, vagy annak közepén áll? Akkor nem vagy egyedül: A FORZA diétás élelmiszer-gyártó tanulmánya szerint a nők átlagosan 70 évnél többet töltenek hat év fogyással diétákon keresztül. A férfiak esetében a szám vitathatatlanul valamivel alacsonyabb, ennek ellenére sok embert érint.
Sokan nagyon komolyan veszik az étrendjüket, és sok kellemes bűnt elhagynak. De végül a szeretett kávét törölni kell a táplálkozási tervből annak érdekében, hogy sikeresen lefogy képesnek lenni? Vagy csodákra képes, mint diétás ital, és helyettesítheti más ételeket? Szeretnénk megválaszolni ezt a kérdést az Ön számára, hogy folytathassa mindennapi üzleti tevékenységét csésze kávé vagy a szeretett eszpresszó be kell vonni az étrend megtervezésébe. Mindezen információk mellett áll a Fogyjon le a kávéval semmi több az úton.
A kávé és a koffein serkenti az anyagcserét
Mint ismeretes, a koffein serkenti az anyagcserét, ami nemcsak a reggeli javulás érdekében előnyös, hanem a sportolás és az egészséges egészség érdekében is. Támogassa a fogyást. Mint mindig a kávénál, itt is fontos, hogy az élvezethez megfelelő napszakot válasszon. Az aktív nap és a nyugodt éjszakai alvás elérése érdekében kerülje a késői kávéfogyasztást, ha érzékeny a kávéban lévő koffeinre. Sok ember néha nagyon érzékeny az im-re koffeint tartalmazott. A késői kávé vagy eszpresszó elfogyasztása nehézségeket okozhat az elalvásban ezeknek az embereknek. A kiegyensúlyozott és pihentető alvás nagyon fontos, különösen az étrendben, mivel a szervezetben a feldolgozott anyagok nagy része itt kerül feldolgozásra.
Az anyagcserét stimuláló hatás mellett a kávé bizonyos értelemben hasznos is Étvágycsökkentők, de ugyanakkor növeli a vércukorszintet is. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák gyorsabban felszívódnak. A kávéban található anyag hatékony Klorogénsav másrészt ennek aránya a frissen főzött csésze kávéban csak 2,5% körüli, és ezért nem elegendő önmagában ennek kompenzálására. Ugyanakkor a klorogénsav a májértékeket is jó formában tartja, amint azt a laboratóriumi egereken végzett, a magas zsírtartalmú ételek és a klorogénsav rendszeres adagolásával kapcsolatos vizsgálatok különböző tesztjei bizonyítják. Egy eszpresszó vagy egy csésze kávé ezért ideális a diétán kívül is az ebéd utáni emésztés serkentésére. A kávéban lévő koffein segít a legismertebb „ebédszünet” gyorsabb leküzdésében, valamint a délután aktívabb és eredményesebb megkezdésében.
Kávé az étrendben - csak adalékanyagok nélkül hasznos
A fogyáshoz az optimális diétás ital természetesen - nulla kalóriával - maga a víz két kalória/100 ml a fekete kávé azonban nagyon jól tartja magát. Minden kávéértő szívesen feláldozza a megszámlált kalóriájából hatot egy nagy csésze kényelmesen meleg reggeli kávéért, főleg, hogy ennek stimuláló hatása van és sikeres napot ígér. Problémássá válik csak amikor a kávé Tej vagy cukor hozzá kell adni. Mivel önmagától a kávéval ellentétben ezek az adalékok sok kalóriát tartalmaznak. Például, ha hozzáadunk egy teáskanál cukrot, a kalóriák száma hirtelen megnégyszereződik. Hasonló a helyzet a tej esetében: egy tejjel ellátott kávé körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, egy latte macchiato pedig büszke 100-at is.
A siker kulcsa - önfegyelem
A „normál kávé” és az „adalékanyagokkal ellátott kávé” közötti kalória ilyen nagy különbségei azt mutatják, hogy milyen nehéz beszélni általában a kávéról. Az eszpresszó vagy a fekete kávé jól illik a diétákhoz - tej és cukor nélkül. De a tej és a cukor édes ízének szerelmeseinek is szerencséjük van: ma már sok az alacsony kalóriatartalmú helyettesítő termék.
Édesítetlen Rizs tej Például kevesebb, mint a kalória fele a hagyományos tejben, és tejeskávéban is jó íze van. Azok számára, akik jobban szeretik a tejhabot, a mandulatej is alternatívát jelenthet. Ez csak a kalóriák egyharmadát teszi ki, és így is nagyon jó habképződést tesz lehetővé. A rizstej és a mandulatej mellett van még néhány más típusú tejpótló a kávéhoz és az eszpresszóhoz, amelyek azonban a diéta magasabb kalóriatartalma miatt kevésbé alkalmasak a klasszikus tehéntej helyettesítésére.
Cukorpótló kávé fogyáshoz
Azok, akik egyrészt tehetnek tej nélkül, de édesítőszerek hozzáadása nélkül élvezhetik a kávét vagy az eszpresszót, széles választékot kínálnak Cukor alternatívák Eszköz a kávé kalóriatartalmának korlátok között tartására. Itt azonban nagy körültekintésre van szükség, ha a testet nem terhelik további szennyező anyagok. Sok kémiai édesítőszerek mint például az aszpartám és a szacharin ma szkeptikusan tekintenek rá, mivel ezek nagyobb mennyisége káros lehet az egészségre.
Természetes édesítőszerek mint például a juharszirup, az agave-szirup, a kókuszvirág-cukor, a stevia vagy a méz, viszont saját szokatlan ízt hoznak a kávéaromába, amelyet a személyes ízlés függvényében lehet pozitívan vagy negatívan elfogadni. A xilit, más néven nyírfacukor vagy facukor, képes kezelni az egyensúlyt a természetes eredet és a hagyományos cukor szokásos íze között: a xilit ízében csak kis mértékben különbözik a finomított háztartási cukortól, de kalóriatartalma csak 40%.