Colina - Élet egyensúly

Címke só csepp kolin

Bemutatás: 100 ml-es cseppek csomagolása

összetevők: Kolinsó (kolin-klorid) 6 csepp 210 mg-ban; 28 cseppben 980 mg.

Nem tartalmaz: húskészítmények és származékai, allergének, glutén, tojás, tej, laktóz, szója, hozzáadott cukor, géntechnológiával módosított szervezetek.

Használat: Napi adag: 6-28 csepp, egy vagy több adagban. Ne fogyassza a terméket koncentrált formában, mindig keverje össze folyadékkal vagy étellel. A sós íz miatt kis mennyiségben még mindig nem rontja el a leves ízét, főzésre is használható. Ezzel szemben, ha egyszerre több cseppet fogyasztunk, és nem tetszik az íze, akkor azt javasoljuk, hogy 1-2 korty folyadékba csepegtesse és gyorsan "nyelje le" két falatnyi étel között, vagy mielőtt elfogyasztana egy jó ízű ital. Terhesség és szoptatás alatt 12-28 cseppet ajánlunk, ha étrendünk nem gazdag kolinban.

Mi az a Colina?

A kolin hasonlít a B-komplex vitaminokhoz, és az emberi test az acetilkolin, az agyban található neurotranszmitter előállítására és az egészséges idegműködés fenntartására használja fel. Kolinra szintén szükség van az epehólyag normális működésének fenntartásához, csökkentve az epekövek képződését, a máj és a lecitin képződési funkcióját. Az inozitolhoz hasonlóan ez is segít csökkenteni a májban a zsírfelesleget. Létfontosságú a zsíros ételek megfelelő emésztéséhez és hasznos a szervezet számára az ásványi anyagok és vitaminok, különösen a kalcium és az A-vitamin tárolásához.

A kolinhiány a következőket okozhatja: májcirrhosis, vese vérzés, magas vérnyomás, érelmeszesedés, ekcéma, izomgyengeség, memóriavesztés, vérzéses gyomorfekély, szívdobogás, fejfájás, vertigo, különféle szívtünetek, késleltetett növekedés, myasthenia gravis és más neurológiai rendellenességek.

Ajánlott útmutatások a kolinhoz

megfelelő emésztés a gyomorsav termelésével
a máj megfelelő működése
a homocisztein megfelelő metabolizmusa
megfelelő lipid anyagcsere
Támogatja az idegek egészségét, és különösen azokat, akik részt vesznek a memória, a máj és a vese egészségét befolyásoló idegátvitelben.
Segít csökkenteni az Alzheimer- és a Parkinson-kór előfordulását.
Az érelmeszesedés és a szívbetegségek megelőzése.
Segít a vérnyomás szabályozásában.
Az optimális koleszterinszint fenntartása.
Hepatitis enyhítése.
Méregtelenítő funkció: segít a májnak eltávolítani a mérgező anyagokat a vérből.

Az extra kolint elsősorban azoknak ajánljuk, akik kevés tojássárgáját és kevés májat esznek. A kolin ajánlott napi bevitele az - még az EFSA/az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság// Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság véleménye szerint is minimum 400 mg felnőtteknek. 1 db A tojássárgája 100-150 mg kolint, míg 10 dkg máj 200-450 mg kolint tartalmaz. Más élelmiszerek kolintartalma alacsony (kivéve a halkaviárt/kaviárt /, a velőt és néhány ritkább ételt). Ennek eredményeként azok, akik nem esznek naponta 2-3 db-ot. tojássárgája + ha lehetséges, legalább hetente egyszer máj, nehezen kapja meg még ezt a napi kolin mennyiséget, 400 mg. Bár a kolin megfelelő bevitele többek között azért is fontos, mert valamihez hozzájárul:

A termék kolint tartalmaz, úgynevezett "kolinsó" (kolin-klorid) formájában, mivel jól használják, stabil forma, sok tanulmányban mind ezt a formát használták, és mivel a vízen kívül nem szükséges használni egy másik anyag szállítására.

Részletek a kolinsóról

A megfelelő mennyiségű kolin fogyasztása fontos, mert agyunk, idegrendszerünk, májunk, vesénk kielégítő működéshez, továbbá fontos, hogy minden sejtünk "felkentként" működjön. Az alacsony kolinbevitel közvetlen következményei, többek között, metabolikus szindróma, gyenge memória, idegcső záródási rendellenességek, szubfunkcionális idegrendszer, fokozott érzékenység a stresszre, inzulinrezisztencia, zsírmáj, májcirrhosis. Sajnos a legtöbb ember súlyos kolinhiányban szenved, és alig akad olyan ember, akinek elegendő a kolinbevitele.

A természetes élelmiszerek közül csak a tojássárgája, a máj és az agy tartalmaz jelentős mennyiségű kolint. Ezen ételek közül sokan tojást és májat esznek. A tojássárgája 120-150 mg kolint tartalmaz, míg a 10 dkg máj körülbelül 400 mg kolint tartalmaz/Az erős hőkezelés káros a kolinra, de a forrázás/gőzölés nem árt neki.

Mindenkinek legalább 500-600 mg kolint kell fogyasztania naponta (és a hivatalos ajánlás 425-550 mg-ot ír elő). Ki eszik átlagosan legalább 4-5 tojássárgáját naponta? Vagy legalább napi 3-4, de akkor legalább hetente kétszer és májat fogyasztani? Remélem sokan megteszik. Ehelyett azok számára fontos, hogy kiegészítsék az összeget.

Új anyukák és kolin só

Az új anyák számára a kolin még fontosabb, és nekik is sokkal nagyobb mennyiségre van szükségük. Fontos, hogy naponta legalább 930 mg kolint használjon, ami napi 6-8 tojássárgája.

Weston Price megfigyelése szintén érdekes - a természeti törvények/primitívek szerint élő népek számára az a tény, hogy a terhesség alatt és az anyák szoptatása alatt magasabb kolin tartalmú étrendet biztosítanak nekik.

Ennek eredményeként, ha legalább 930 mg kolint kapunk - legalább a harmadik trimeszterben - megtehetjük az első - és talán a legfontosabb lépést - annak biztosítására, hogy gyermekeink kiegyensúlyozott felnőtté váljanak. Továbbá, megakadályozza - feltehetően - és a preeclampsia terhesség alatt, a placenta magas CRH-szintjén alapul, amely jelentősen csökken, ha kolint adunk be. Ez a tanulmány azért is érdekes, mert az anyák egy csoportjához képest, akik 480 mg kolint kaptak - ami nem kis dolog -, a pozitív változás jelentős volt azoknál az anyáknál, akik kolin adagot kaptak. 930 mg kolin és gyermekeik. A vizsgálat során kolin-kloridot, azaz kolinsót használtak (mindkét csoportban 380 mg kolin származott ételből, az egyik csoportban +100 mg kolin származott kolin-kloridból, míg a másikban +550 mg ).

A kolinsók (és sok más kolintartalmú alapanyag, például a kolin-bitartarát stb.) Az egyik alapvető minőségi mutató a minimális tartalom szerint, amelyet 10 ppm-ig megfelelőnek tartanak. Az általunk használt nyersanyag amintartalma jellemzően annak tizede (1 ppm), és pontosan a kolinsó formáját használtuk, amelyet a fent említett kutatás során alkalmaztunk.

Idegcső lezárása

Mindezek mellett a kolin az idegcső lezárásának problémája ellen is hatékony. Sokkal hatékonyabb, mint a B9-vitamin (folsav/folát). Sőt, kolinhiány esetén még a folsav/folát sem akadályozza az idegcső bezáródását, miközben csak a megfelelő mennyiségű kolin képes - még alacsony B9-vitamin/folsav/folát bevitel esetén is, és megakadályozza az ilyen Bezárás!

memória

Terhesség alatt fokozott kolinbevitel következik be jobb memória a gyermekek számára, de emellett úgy ítélték meg, hogy az idős korban a gyors memóriavesztés előfordulása (fordítottan) arányos a méhen belüli és ezt követően az élet során beadott kolinnal. Négy éves koráig a megfelelő magas kolinszint különösen fontos a memória fejlesztése érdekében. De az élet egymást követő időszakában, még idős korban is, a fokozott kolinbevitel jó hatással van a memóriára.

Krónikus gyulladás

A vizsgálatok során a megnövekedett kolinbevitel csökkent testgyulladással párosul.

Daganatos betegségek

Megfelelő kolinbevitel csökkenti a daganatos megbetegedések, különösen a májrák és az emlőrák kockázatát.

Zsíros máj és metabolikus szindróma

Alacsony kolinbevitel esetén a máj "meghízik", metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia alakul ki - még viszonylag rövid idő alatt is.

Használt szakirodalom:
Jiang, X., Yan, J., West, A. A., Perry, C. A., Malysheva, O. V., Devapatla, S.,… Caudill, M. A. (2012). Az anyai kolinbevitel megváltoztatja a magzati kortizol-szabályozó gének epigenetikus állapotát emberben/The FASEB Journal, 26 (8), 3563–3574.

Zeisel SH, da Costa KA: Kolin: nélkülözhetetlen tápanyag a közegészségügy számára./Kolina: nélkülözhetetlen tápanyag a közegészségügy számára/NutrRev. 2009. november; 67 (11): 615-23.

Corbin KD, Zeisel SH. A kolin metabolizmus új betekintést nyújt az alkoholmentes zsírmájbetegségbe és annak előrehaladásába./A kolin anyagcsere új perspektívákat kínál - az alkoholmentes zsírmájbetegségre és annak kialakulására vonatkozóan/CurrOpinGastroenterol. 2012. március; 28 (2): 159-65.

Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Az étkezési kolin és a kognitív teljesítmény és a fehéranyag hiperintenzitásának kapcsolata a Framingham utódcsoportban./Az étkezési kolin és a kognitív teljesítmény és a fehéranyag hiperintenzitásának kapcsolata a Framingham utódcsoportban/a/Framingham Descendants Cohort/Am J ClinNutr. 2011. december; 94 (6): 1584-91.

A Vitamin és Egészség Enciklopédia; Jack Ritchason; Woodland Kiadó
Természetes vitamin kézikönyv; Nature Plus - Az energia-kiegészítők
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-436/choline

Kölcsönhatások és mellékhatások

A felesleges cukor, alkohol és kávé gátolja a kolin felszívódását.

A linolsav, a folsav, az inozit, az A, B 12 vitamin és más, a B komplexben elősegíti a kolin felszívódását a szervezetben.

Szájon át, 220-500 mg dózisban a kolin jól tolerálható, de feleslegben használva mellékhatásokat okozhat, például: hasmenés, hányás, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, halszag a test számára.