Anyagcsere típusok - Nő - Co-coaching M-izom
Saját anyagcseretípusod/testtípusod genetikailag meghatározott, ezért nem változtatható meg. Általában különbséget tesznek ektomorf, mezomorf és endomorf között. A legtöbb esetben azonban egyetlen személyt nem lehet 100% -ban egy anyagcsere-típushoz rendelni, inkább minden anyagcseretípusra jellemző, ezért általában vegyes típus létezik. Ennek ellenére a három testtípus egyikének jellemzői a legkiemelkedőbbek. A metabolikus típus meghatározása fontos szerepet játszik az erőnlét területén. Jelentős hatással van az étrendre és az ebből eredő táplálkozási tervre, mivel a kalóriaigény mindhárom típusban nagyon eltérő, és mindegyik anyagcsere-típus egyszerű vagy nehéz izmokat épít fel, vagy genetikai okokból bontja le a zsírt. Ezenkívül az edzéstervet az anyagcsere-típus miatt az erő- és állóképességi edzéshez kell igazítani. Az alábbiakban ismertetjük a három anyagcseretípust: ektomorf, mezomorf és endomorf sajátos jellemzőikkel. Ez az információ lehetővé teszi, hogy hozzárendelje magát egy testtípushoz, és fontos információkat szerezzen a testéről.
- Testzsírszázalék: alacsony testzsírszázalék
- Anatómia: keskeny váll, keskeny csípő, hosszú lábak és karok, kicsi mellkas, vékony haj
- Fitness: nehéz izomépítés, könnyű zsírvesztés
- Testzsírszázalék: normál testzsírszázalék
- Anatómia: normális váll, normális csípő
- Fitness: könnyű izomépítés, könnyű zsírvesztés
- Testzsírszázalék: magas testzsírszázalék
- Anatómia: széles csípő, nagy mellkas, kerek arc
- Fitness: könnyű izomépítés, nagy zsírvesztés