Colleen Fotsch 5 tippje az edzésre való továbblépés ösztönzésére; FitnessMag
Colleen Fotsch, az amerikai CrossFit sztár 5 tippet ad arra, hogy motiválja Önt az edzés folytatására.
Kétszeres országos úszó bajnok után néhány rekordot tart az Egyesült Államokban, és elérte az olimpiai játékok országos kvalifikációs szakaszát., Colleen Fotsch évben folytatta karrierjét CrossFit és szenzációt keltett.
Colleen Fotsch keményen edz, sérülések okozta nehéz pillanatokat élt át, és minden alkalommal erősebben tért vissza. És tudjuk, hogy ez motiválhatja a továbblépésre.
Tehát vegye figyelembe az öt tippet, amit ad Colleen Fotsch.
Ne féljen a súlyemeléstől
Azt hiszem, sokan érzelmesek, amikor azt mondják: "Súlyzós edzés Fájni fog a hátam, vagy túl nagy leszek. " Ahhoz, hogy nagyon nagy legyen, sokat kell emelned. Ha mérsékelten végzi őket, akkor segítenek a nagyszerű megjelenésnek és felkészülésnek a többi elvégzendő tevékenységre. Rendszeresen bármilyen ellenállást vagy súlyzós edzést kell végeznie. Nem kell nagyon nehéznek lenniük. Ha van egy kis kis súlyzó, használja őket. Nem lehet 50 kilogrammosabb.
Érezd jól magad
Tudom, hogy viccesen hangzik CrossFit-ul volt a kedvencem. Tudom, hogy hosszú évekig tartó versenyem után továbbra is ezt fogom folytatni CrossFit. A költözésnek nem feltétlenül olyannak kell lennie, amire azt mondja, hogy "jaj, ezt kell csinálnom". Vicces is lehet. Meg kell találnia azt a dolgot, amely így teszi, bármi is legyen. Keressen egy baráti társaságot, akivel ezt megteheti.
Az első lépés az egészséges táplálkozás
Nézd meg, mit eszel és mennyit dolgoz fel az étel. Ezt követően el kell kezdenie számolni a kalóriákat. Ha közvetlenül elkezdesz számolni, akkor nehezebb lesz. Ezt meg kell tennie minden nap, naponta többször. Hatalmas fegyelemmel kell rendelkeznie ahhoz, hogy képes legyen rá. Ezért most számolom a kalóriáimat. Ez már nem zavar, utazáskor csinálom, és még mindig megérintem a számomat, anélkül, hogy megőrülnék. MyFitnessPal amire szüksége van. Még akkor is, ha nem akar mindent részletesen megszámolni, nagyon fontos, hogy pontosan lássa, mit eszik a nap folyamán.
A kevesebbet enni ugyanaz, ha nem is rosszabb, mint többet enni, mint kellene
A tested olyan, mint egy autó. Valamit bele kell tenni. Ha ennyire használja a testét, akkor etetnie kell vele valamit. Mindig azt hittem, hogy ahhoz, hogy elérjem a kívánt testet, mindig éhesnek kell lennem. Nagyon szigorú táplálkozási programot szoktam követni, és mindig éhes voltam. Ez a munkamódszer nem fenntartható. Az eredmények elérése érdekében nem kell türelmesnek lenni az ételekkel. Különösen a nők, amikor elkezdik kiszámolni, hogy mit esznek, végül többet esznek, mint korábban.
Becsüld meg a nehéz napokat, de azokat, amelyeket átélsz
Remélem, hogy soha többé nem kell műtéten mennem keresztül, de az ilyen pillanatok elgondolkodtatják és azt mondják: „Emlékszel az első napra, amikor elmehetnél edzésre a műtét után? Emlékszel, milyen boldog voltál, hogy ezt megtehetted? Hosszú időbe telt, mire a zöld lámpa ismét edzeni tudott. Becsülje meg a nehéz napokat, de sikeresen véget vet nekik. Sok nap egyszerűen elmennék, mert nekem nem tűnik helyesnek, amit csinálok, de ezek azok a dolgok, amelyek még jobban értékelik az adott napot.
Fotó: Red Bull Content Pool