Combgörcs okai és hatékony gyógymódok ellene
A comb görcsje kínzást okoz a gyakorlatban. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért görcsölnek az izmai és mit tehet ez ellen.
A comb görcsének okai
A görcsök hirtelen húzódásként és izomrángásként jelentkeznek. Az izomfeszültség nem enyhül a szokásos módon a gyakorlat után, hanem néhány másodpercig vagy percig marad. A görcsök fájdalmasak lehetnek, de ritka esetekben fájdalommentesek. A comb görcsének leggyakrabban a következő okai vannak:
- A TK szerint a túlterhelt izmok görcsöket okozhatnak. A túl sok megerőltető vagy ismeretlen edzés arra készteti az izmokat, hogy megfeszülve reagáljanak és megvédjék magukat a további stressztől. De a túl kevés stressz, például ülve, görcsökhöz vezethet.
- Gyakran a TK a Elektrolithiány felelős a görcsökért. Ennek oka lehet alkoholfogyasztás, folyadékhiány (pl. Hasmenés, erős izzadás vagy kevés víz) vagy tápanyaghiány.
- Ritka esetekben a hormonális változások és az izmok életkorral összefüggő rövidülése kombinációja is felelős lehet. Amint arról az NDR beszámol, a hormonális egyensúly kiegyensúlyozatlan lehet olyan betegségek miatt is, mint a pajzsmirigy alulműködése, ami görcsökhöz vezethet.
- Néhány Gyógyszer, Például a Stamine (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek) az NDR szerint mellékhatásként görcsöket okozhatnak. Ha ezt gyanítja, forduljon orvoshoz.
A legtöbb esetben a görcsök ártalmatlanok. Ha azonban izmaid gyakran görcsölnek, különösen éjszaka, ez krónikus betegségre vagy idegi rendellenességekre utalhat. Ebben az esetben tisztáznia kell ezt orvosával.
A házi elektrolit italok edzés után frissítőek és fontos tápanyagokat adnak. A speciális keverék megakadályozza az elektrolit-egyensúly kiegyensúlyozatlanságát ...
Kezelje a comb görcsét
A heveny combgörcs kezelésére szívesen vegye figyelembe az alábbi tippeket:
- Stretch az érintett izmok: egyenesítse ki a lábát, és tartsa a kezével a lábujjait vagy a bokáját. Alternatív megoldásként állhat az egyik lábára, és a másik lábát a fenekéhez húzhatja. A Thieme orvosi kiadó cikke szerint a nyújtás nagy segítség az akut görcsök ellen.
- Masszírozza az érintett izmot. Ez erősíti a vérkeringést.
- Feküdj le a fürdőkádba. A A meleg ellazul az NDR szerint az izmok. Hozzáadhat körülbelül három evőkanál valerian tinktúrát is, mivel ez is ellazítja az izmokat.
Ha a görcs ezen tippek ellenére is fennáll, forduljon orvoshoz.
A láb görcsje általában figyelmeztetés nélkül jelenik meg, és pokolian fáj. Melyek az okok és hogyan csökkenthető a fájdalom ...
A combgörcsök megelőzése
Hogyan lehet megakadályozni a comb görcsjét:
A lábgörcs súlyos fájdalmat okoz. Az okok gyakran keringési rendellenességek vagy ásványianyag-hiányok. Így lehet enyhíteni a görcsöket ...