Combok elvesztése 5 gyakorlat a combok megszilárdításához
Ha van egy izomcsoport, amely tónusban jól elvékonyodik, az a lábak. A combok teljes amplitúdójában és dinamikusan megerősítve a combok gyorsan fogyhatnak. Karcsúsító combok végrehajtás sebességét igényli a választott gyakorlatoknál. A túlsúlyos alanyok ízületeit azonban védeni kell. Így a "végrehajtás sebessége" és a "helyes elhelyezés" közötti kompromisszumot kell figyelembe venni. Az egyes foglalkozások tökéletesítéséhez pihenésre és nyújtásra van szükség az alsó test karcsúsító hatásának hangsúlyozása érdekében.
Másszon fel a lépcsőn, hogy lefogyjon a combja
Bevezető hatás létrehozása, amelyet általában " zsírégető "És karcsú combok, A következő gyakorlat reprodukálja a lépcsőzés mászását. Minél dinamikusabbak a mozgások, annál intenzívebb az „adrenerg hatás”. De a kulcsszó a "biztonság", ami azt jelenti, hogy ezt a gyakorlatot bizonyos korlátok túllépése nélkül kell gyakorolni, és csökkenteni kell az erőfeszítést, ha szükséges.
A zömök finomítani
Alapvető gyakorlat, amire el kell sajátítani elveszíti a combokat: a guggolás. Ennek helyes elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy a hátát a lehető legegyenesebben tartsa, miközben a lábát hajlítja. Figyelje figyelmesen Guillaume, edzőnk ajánlásait.
Izmosítsd meg rajongóidat
Az adduktorok felépítése, amelyek az izmok belső dolgok, határozottan javasoljuk, hogy ezt a célzott gyakorlatot hetente többször, vagy akár minden nap gyakorolja.
Nyújtsa ki izomrostjait a fogyás érdekében
A munkamenet végén válassza a lehetőséget az izomrostok meghosszabbítása ami kétségtelenül lehetővé teszi karcsú combok lábak. Két videó érdekel minket különösképpen itt: az első a hát alsó részéhez és a hátsó lábhoz.