Combrés A lényeg szoros - FIT for Fun
Sokan a combrésre vágynak - látható rés a combok között. Elég, ha a combok szépek és feszesek. Így történik!
A combrés - németül kissé kínosan hangzó combrés - vadászata egy ideje javában folyt. Veszélyes tendencia, amelyre sok fiatal lány feliratkozik. Hardcore étrend és extrém fitnesz edzés a kimerülésig - feltérképezik az étkezési rendellenességhez vezető utat. Mindezt néhány milliméter miatt?
Anatómiailag nem mindig lehetséges
Nem minden nőnél lehet combhézag, bármilyen vékony vagy jól képzett is. A medence helyzete döntő jelentőségű, a combrés csak nagyon keskeny testalkatú nőknél lehetséges. Csatlakozás ehhez a furcsa trendhez anatómiai okokból történhet. Koncentráljunk a gyönyörű combokra, feszesek és jól formáltak, meghatározott izmokkal. Minden mini szoknya így illik hozzád!
Minden benne van
Először is: Nincs értelme koncentrálni egy testrészre, amelyet pokolian akarsz edzeni. Fontos olyan életmódot találni, amely jól érzi magát - egész testével. Ez egyértelmű szóval: Győződjön meg róla, hogy az egészséges táplálkozás, a sport és a szórakozás egyensúlyban van. Lehet, hogy van egy kis bűn, és lusta napokkal kényeztetheti magát. Ellenkező esetben gyorsan elveszíti az aktív életmód iránti vágyát, és puszta frusztrációból egy gyorséttermi és DVD maratoni foglalkozásban találja magát a kanapén - ez nem a legjobb előfeltétele a szilárd combok számára.
Gyakorlatok a gyönyörű combokért
Vannak fitnesz gyakorlatok, amelyek megcélozzák a combokat, megerősítik őket, és rendszeres edzéssel nagyszerű kontúrt adnak nekik. Íme néhány különösen hatékony gyakorlat, amelyet könnyedén elvégezhet otthon.
Ugró jack guggol
Ez a gyakorlat nemcsak gyönyörű lábakat hoz létre, hanem az energiaszintjét is visszaadja. Álljon fel egyenesen, lábai váll szélességben legyenek egymástól. Guggoljon, amíg a térde derékszögbe nem esik. Most ugorj fel, nyújtsd ki a karjaidat és a lábadat, majd a lehető legkíméletesebben landolj a guggolásban. Legalább tíz ismétlés.
Lábemelés
Ehhez a gyakorlathoz háttámlával ellátott székre lesz szüksége. Mögé állsz, és a lehető legkönnyebben támasztod magad a háttámlán. Most gördüljön fel a lábujjhegyen és irányítsa kifelé a jobb lábát, amíg majdnem derékszögben van a csípőjével. Most vezesse vissza középre és a másik irányba, azaz a bal lábán túl ugyanolyan ellenőrzött módon. Tízszer ismételje meg az egészet, majd váltson át a másik lábra. Tíz ismétlésből álló három sorozatnak kell lennie.
A jóga sas
Ez a gyakorlat a jógából származik, és mind a combodat, mind pedig az egyensúlyérzékedet levágja. Álljon a jobb lábára, és emelje fel a bal lábát, amíg a térde derékszögbe nem esik. Most leguggoljon lassan, és hurkolja a bal lábát a jobbja köré. Menj le szépen és alacsonyan, emeld fel a karjaidat, és tekerd balra a jobbat.
Fekvő lábemelés
Kinyújtott lábakkal fekszel az oldaladon, fejed a megtámasztott kezeden támaszkodik. Most emelje fel és nyissa ki mindkét lábát. A legfelsővel rajzoljon köröket a levegőbe, háromszor balra, háromszor jobbra, majd tegye le. Ismételje meg a másik oldalon, és próbáljon három sorral előállni.