Company Diet EP Log - Anabolikus étrend - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges táplálkozás

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

Ray Lewis

Szia,
Végre elkezdem az AD-t és itt szeretnék erről beszámolni.
Javaslatokat és fejlesztéseket szívesen fogadunk.

Mérete- 1,75m
Kg- 94,5 (a 2. diéta napján mérve.
kfa- Nem tudom, de egyértelműen túl magas.
Időtartam - 3-4 hónap
A cél megpróbálja elérni a 80 kilót.

Táplálék időben:
Koffein: 200mg reggel, edzés előtt és után. A diéta során a bevitelenkénti dózis 400mg-ra nő.
Zöld tea: 1-4 csésze naponta, lehetőleg étkezés után. (A zöld tea sapkák vásárlásán gondolkodva.)
Bcaa: Reggeli 10g, edzés előtt és után 4 sapka a weider bcaa-ból
Glutamin: 10g edzés előtt és után.
Fekete tea és más teák: 1-6 csésze naponta.
Cola Zero- napi 500ml

Az AD diéta megkezdése:

Szerda- 2009.9.2
13:00 Reggeli: 40 g tejsavó vízzel

15:35 Ebéd: 250 g darált hús, 2 paradicsom, 5 g hagyma

22:00 Vacsora: lásd délben

Súly: nincs mérve.

Kcal: 1385
EW: 123,8 g
KH: 12,8 g
Zsír: 92,3 g

8.00: F: 1 kolbász, 5g majonéz
2 tojás, 50g gouda

13.00 óra Snack: 2 tojás, 50g gouda

4 óra. Ebéd: 250g darált hús, 2 paradicsom, 5g hagyma + 500g tejszínes zöldség

17.00 óra edzés előtt: 40 g tejsavó tejjel

20 óra edzés után 40 g tejsavó + tej

21.30 Vacsora: Lásd ebéd + 250g Kaiser krémzöldség

Súly: 94,5 kg (21:00 órakor mérve)

Kcal: 2645
EW: 219,35g
KH: 54,3 g
Zsír: 129g

angyalok

Nem szereted a tejtermékeket? csak a sajtot látom. Emellett az EP-je teljesen monoton. Egy hét múlva nem érezném úgy, hogy nálam AD lenne, és ugyanaz az étel kerülne ki a fülemből
A tej nem annyira népszerű Kr. U. Túl sok KH-ja van, amennyire tudom. Akkor talán keverje össze kvarkkal vagy vízzel és jó olajjal.

Nagyon sokféleképpen finomíthatja EP-jét. Mindig csak a birodalmi zöldségek nem az égők. Mit szólnál egy finom zöld salátához, vagy paprikához, uborkasalátához, karalábéhoz, karfiolhoz stb. Uzsonna, finom dió (nagyon jó energiaszolgáltató) Ezután, mint mondtam, a tejtermékek, például túró, kvark, ricotta, feta. Olyan nagyszerű és gyors receptek készítésére is használható, ha nincs időd. Sok kolbász és mindig darált hús helyett finom pulykát vagy más húst, tojást is készíthet. De ha csomagolt kolbászt szeretne, akkor sonka is jó, vagy pulykamell. És ne felejtsd el mindig figyelni a zsírtartalomra. Tehát adjunk hozzá dióolajat vagy pórsáfrányolajat, repceolajat stb. A salátába dobhat napraforgómagot is

Ez annyira spontán, ami eszembe jut. Szerintem a többiek is sokat fognak hozzáadni.

---