Compl; mikor vigye el őket
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/Sasha Brazhnik
Először is, nem fogunk hazudni egymásnak, amikor vitamin- vagy ásványi kúrát kezdünk, az ideális mindenekelőtt a rendszeresség.
És nem mindig könnyű a pezsgő C-vitamin tablettádra gondolni, amikor még mindig van, amikor kiugrasz az ágyból, a fejed a ködben van.
Miután ez a szokás elsajátult, tudja, hogy az étrend-kiegészítői hatékonyabbak lesznek a bevitel idejétől vagy az egyidejűleg fogyasztott ételektől függően.
A-, D-, E- és K-vitamin zsírral
Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy zsírban oldódnak, így a szervezet el tudja tárolni őket. (Csak azért, hogy könyök alatt tartsam őket!)
Vigye őket, amikor csak akarja, mindaddig, amíg zsírral rendelkezik. Aki kövérnek mond, az nem feltétlenül nagy hamburgert mond. Az avokádó vagy a tört mandula nagyon jól meg tudja csinálni a trükköt.
A B-vitaminok jobbak reggel
Ha vegán vagy, akkor valószínűleg a B12-vitamin szedésével foglalkozol. Ez a vitamincsoport szükséges a vörösvérsejtek termeléséhez, amelyek elengedhetetlenek a vér oxigénhordozásához.