Conor McGregor stratégiája: „Használjon tánc- és jógatechnikákat az edzéseken”
Minden sikeres sportoló mögött van egy támogató hálózat, olyan emberek, akik segítenek neki a helyes útra koncentrálni. Ha Írország MMA-sztárjának eredményei és magabiztossága inspirált, Conor McGregor, nézze meg, mit mond vezetőedzője, John Kavanagh arról, hogyan lehet profit tartani a játék élén. Hogyan lehet sztár és miként maradhatunk a legjobbak.
Gyakorlási program: Ennek az UFC-bajnoknak a luxus, amelyet nem engedhet meg magának, heti három alkalommal, köztük szabadnapokkal. "Naponta kétszer edzek, minden nap. Egyszer délben és egyszer este, és ez nem tartalmazza a harc előtti hetekben, mert akkor "barlanglakó módba" lépünk. Az edzések általában a vegyes harcművészetek terén szerzett képességeinek csiszolásán alapulnak, ideértve a padot, a ütést, a dzsi-dzsuit és még sok mást. ”
Ami meglepő lehet azok számára, akik McGregort követik a médiában, az az, hogy Kavanagh megközelítése mindig lágyabb volt. „Az általunk végzett képzés könnyen közepes, de gyakran sok. Soha nem volt nehéz edzésmódom. Csak túlságosan fáraszt. Előnyben részesítjük az intelligens, könnyű edzést, ahol az agyad mindig be van kapcsolva, annak ellenére, hogy egy kemény edzés során nem használod az agyad. Egyébként túl nehéz koncentráltnak maradni. "
Hosszú távú stratégia
Nehéz azonban azoknak, akiket Kavanagh az "újévi fogadalom" embereinek nevez (akik januárban kezdenek valamit, rendkívül nehéz dolgokat tesznek és a hét vége előtt feladják? Igen, mi sem). Úgy véli, hogy lassan és stabilan mindig megnyeri a versenyt (vagy a harcot). "Ez inkább" életmód "megközelítés, nem pedig rövid távú terv." - mondta, hozzátéve, hogy a gyors megoldás nem hoz hosszú távú előnyöket.
„Az MMA-ban alkalmazott képzési típusok a technikáról és a funkcionalitásról szólnak, sok mindenről van szó, amit nyers mozgáskészségnek nevezek, holtversenyzéssel, szánkózással (általában alaszkai husky kutya tevékenység, de itt része Conor rutinja) genoflexiók és egyebek. Gondoljon az egész testet érintő nagyszerű gyakorlatokra. Versenyekre edzünk, nem csak azért, hogy jól nézzünk ki a tengerparton. ”
Nem mindig olyan komoly, mint amilyennek hangzik - mondja Kavanagh. „Vannak esetek, amikor összekeverjük a dolgokat, a foglalkozások néha táncórának vagy jógaórának tűnnek, amelyek mentális kikapcsolódást nyújtanak a fiúknak ugyanannak a technikának az ismétlésében, és játékosabb megközelítést hoznak. Néha mindenféle őrültséget csinálunk - mondja nevetve.
Étkezési program: „Ahhoz, hogy Conor azon a szinten legyen, amilyen szintjén van, ez 50% az edzőteremben elért MMA képességéről és 50% a konyhai étrendről szól a verseny előtt, és ez csak évente háromszor, a kalóriák jelentősen csökkent, és szuper szigorúaknak kell lennünk, de ez csak 6-8 hétig tart, az 52-ből sokkal jobban foglalkoztat a másik 46.
"Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy jól étkezzünk: Ha arcotok volt vagy a földben nőttetek fel, ehetünk. Például a brokkolinak nincs címkéje, csak brokkoli. A diéta nagy részében bármit is elkerülünk címkével. ”
De ez nem jelenti azt, hogy nem engedi, hogy Conor időről időre valami édességet élvezzen. "Nagyon szereti az édességeket, de ritkán eszik, és hatalmas egója nem engedi, hogy elpusztítsa hatos csomagját."