Cook kalória-tudatos, mint Ern; oktatási programok fóruma
Tag: 2005.02.08
19 hozzászólás (ø0/nap)
Van egy kis problémám, és a férjemnek sürgősen diétáznia kell, mert sok a bordája. Most a problémám, mivel soha nem volt szükségem ilyesmire (ehetem, amit és mennyit akarok, inkább fogyok, mint túl), fogalmam sincs, hogyan vagy mit tudok a legjobban főzni? Van valamilyen tanácsod számomra, hogyan tudnék kalória-tudatosan főzni a férjemnek? Jó lenne tőled, ha esetleg lenne valami receptem, ami nem megy bele a kedves pénzbe. És néhány tipp, hogyan változtathatok meg valamit. Ez számomra valóban teljesen új terület, és le vagyok borulva.
Tag 2002. január 17-től
1 427 hozzászólás (ø0.21/nap)
Ahhoz, hogy tippeket tudjon adni arra vonatkozóan, hogy mit változtathat, ismernie kell főzési szokásait.
A legjobb, ami még mindig létezik: zsírszegény, azaz sok zöldség, és kérjük, ne dobja be a vajat. Talán kevés olajban és friss fűszernövényekkel tálaljuk. Ez ízlést is ad.
Fogyasszon alacsony zsírtartalmú húst, például csirkét, pulykát, nyulat és kevés olajon pirítsa meg. A hal is mindig jó.
Aztán természetesen friss saláták, de majonéz vagy tejszínes szószok nélkül. Jobb ecetet és olajat vagy joghurtos szószt használni. Tedd gyümölcsöt vég nélkül, de ne cukorral vagy tejszínnel. A banán is jó kalóriabomba, meglehetősen alacsony az élelem.
A tészta és a rizs kalóriatartalma magas. A kis köretek elegendőek. A férjed valójában szinte annyit ehet burgonyából, amennyit csak akar.
Ügyeljen a rejtett zsírokra! Megtalálhatók mindenhol, kolbászban, sajtban stb. Manapság a tápértékkel kapcsolatos információk szinte minden csomagoláson megtalálhatók. Talán először tanulmányozhatja őket, hogy megtudja, melyek az igazi bombák (szalámi, tea- és májkolbász, olvasztott sajt)
És . nagyon fontos: 1 adag, lassan egyél, hogy újra jóllakjon. Ne lapátoljon 2-ért. és talán egy kis gyakorlat segít?
A legjobb az egészben mértékkel. Jobb hosszú távon megváltoztatni az étrendet és lassan fogyni, mint gyorsan és utána küzdeni a jo-jo hatással.
Tag 2003.10.26-tól
15,389 hozzászólás (ø2.46/nap)
Ahogy a nővér mondta, hasznos lenne tudni, hogy milyen az ön vagy férje étkezési szokásai. Az is nagyon jó lenne, ha tudnád, milyen magas a férjed anyagcseréje. Néha megmérheti orvos vagy a gyógyszertárban. Az alapanyagcsere azok a kalóriák, amelyeket pihenés közben fogyasztanak. Ezután kiszámíthatja a kalóriákat, amelyeket fogyaszthat anélkül, hogy hízna.
Egy példa:
Bázikus anyagcseréje 1500 kcal. akkor körülbelül 1000 - 1200 kcal-ot tud befogadni.
Van értelme a rendelkezésre álló kalóriák nagy részét a főétkezésre tenni.
Ez körülbelül 600 - 800 kcal lenne. a többit ezután elosztják a reggelen, kicsit jobban, mint az este.
Az esti ételnek a legkönnyebbnek kell lennie, és főleg sovány kvarkból, salátából és gyümölcsből kell állnia. Ropogós kenyér sovány kolbásszal vagy sonkával vaj vagy margarin nélkül.
A jó sok hal, az Omega3 zsírsavak támogatják az étrendet.
Az olívaolaj jobb, mint a növényi olaj
A tészta és a rizs sovány mártással és szénhitrátokkal teli érzést nyújt.
Ideális lenne, ha szeret ázsiai ételeket fogyasztani.
Ha szeretne többet megtudni a KM-ről, szívesen elmondanék még többet.
Tag: 2005.02.08
19 hozzászólás (ø0/nap)
Először is, amint írod, felsorolom neked az étkezési szokásainkat.
pirított pirítós kolbásszal öntetként. néha főtt sonka, néha füstölt sonka, néha szalámi (a férjem kedvenc kolbásza, lehetőleg a legfinomabb kolbász) vagy normál Lyoner, olyan, amelyben pisztátia van. Vagy semmi nem kerül a kolbász alá, vagy van tejföl, sajt, salátakrém vagy hasonlók, csak vaj vagy maragarin nincs. Általában utáljuk őket, ezért soha nem használjuk őket. szóval ott volt a reggeli visszatérés. És hogy őszinte legyek, még soha nem láttam férjemet semmit csinálni a takaró alatt.
ritkán van velünk, mivel egy férfi műszakban dolgozik, és ritkán van otthon ebédre, egyedül főzök magamnak és a fiamnak, és semmire sem kell figyelnem, csak arra, hogy változatos és egészséges
Abban az esetben, ha a férfi otthon van, akkor:
Mindig kell lennie húsnak, lehetőleg sertéshúsnak. Sütés előtt levághatom a zsírt, különben nem eszi meg. Csak növényi olajjal sütök, nincs olyan rossz szaga és nem szívódik fel a sültben, legalábbis ezt érzem. Később jövök a többihez
Amikor a férjem nincs ott, van egy szendvics kenyérrel a fiamnak és nekem, különben;
A férjemnek este mindig valami meleget kell ennie, így este mindig újra főzök. húst tartani stb.
Férjem: Mc Donalds-t eszik a munkahelyén, vagy currywurst valahol. állítólag néha kéne valahol ropogós kenyeret és öntetként kolbászt.
Az italokat illetően időről időre a Lidl-ből származó koksz, egyébként víz, jeges tea
szóval most az írásodhoz.
Még egyszer köszönöm, még akkor is, ha mindezek megvalósítása nagyon bonyolulttá válik.
Nehezen kivitelezhető, mert a férjem nem szereti a zöldségeket, sem frisseket, sem főtteket (ma rá léptem, hogy a karalábét vegyem enni a munkahelyen ahelyett, hogy mc Donaldsba járnék). Ami a friss fűszernövényeket illeti, csak petrezselymet és metélőhagymát tudok kínálni, mivel csak egy kis erkélyt.
Alacsony zsírtartalmú hús. A férjem tegnap nem akart semmit enni, csak mert a sertés helyett csirke volt a salátában. akkor hogyan adjak neki zsírszegény húst? nos, ha szükséges éheznie kell, akkor valamikor az lesz. Ugyanúgy, mint az ish esetében, csak halujjat eszik, például sugarakat, pisztrángokat vagy hasonlókat, egyáltalán nem szereti, és a sugarak nagyon jó ízűek.
A férjem bizony nem gyümölcs. Mindent kipróbáltam, és még gyümölcssalátát sem készít.
Csak akkor eszik salátát, ha sertés van benne.
A tészta és a rizs a főételek közé tartozik, amikor eszik, mivel nem szereti a burgonyát
Gyakorlat: Eljutottam odáig, hogy ő velem megy edzőterembe, de csak akkor, amikor sikerült leszoknom a dohányzásról.
Ó szégyen, csak most veszem észre, hogy a férjem mennyire egészségtelenül eszik. rendben,
Sajnos nem ismerem a bazális anyagcsere sebességét, de vigyázok rá, hogy megismerjem.
2004. március 28. óta tagja
27,951 hozzászólás (ø4.59/nap)
Először is, üdvözöljük a táplálkozási programok fórumán. Akkor azt szeretném tanácsolni, hogy ne diétáról, hanem étrend-változásról beszéljen. Mert hosszú távon ez lesz az egyetlen módja annak, hogy férje végleg megszabaduljon a kilóitól. Mert tévedés azt gondolni: Hah, most lefogytam, újra eltalálhatom. A jo-jo effektust előre beprogramozták.
Tag: 2005.02.08
19 hozzászólás (ø0/nap)
Köszönöm a válaszodat, és azt kell mondanom, hogy nagyon jó ötleted van, de másrészt áshatom a síromat.
A férjem úgy döntött, hogy legalább 90 kg-ot fog felszedni 120 kg-ból, és ezt meg akarja tartani. Már megtiltottam neki a kokszot és a pizzát. Tud ragaszkodni a pizzához, de néha-néha mégis elkapom a kólájával. nos, csak 107,9 kg van rajta.
ja igen, 3 világvége történik, mielőtt a férjem mustárt eszne, nem szabad mustárt feldolgozni. ugyanúgy, mint a friss paradicsommal vagy bármilyen uborkával, én is mindent kipróbáltam, valahova apróra vágott uborkát. mindent kiválogat. ugyanez a paradicsommal is.
Feltétlenül szívembe veszem a teljes kiőrlésű kenyérrel ellátott tippjeit, minden este kenyeret készítek, elveszem tőle a pénzkártyát, és nem fog tőlem pénzt, tudom. hogy nem vásárolhat sehol semmit
Amíg most a témában vagyok.
a férjem naponta legalább 1 üveg paradicsom-ketchupot visz (bárhogy kezeli) * uh * még kezelhető, vagy vannak rejtett ásványi anyagok, ahol azt kell mondanom, havonta egy üveg elég? * vigyorog *
mi van a kukoricával? Lógással és fulladással is megeszi őket.
és mindig azt gondoltam, hogy a rizs alacsony kalóriatartalmú, miért ma a rizs kalóriabomba. ahogy a nővér írta?
Később megnézem a recepteket, mert megint főznöm kell valamit. és a legjobb dolog, ha megszokom a férjem, hogy itt más szél fúj.