Cori Gramescu diéta Cori Gramescu fogyókúra
Minden nő álomfiguráról álmodik, de kevesen tudják megtalálni a szükséges motivációt a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Cori Gramescu az, akinek nemcsak motiválnia kellett magát a fogyásra, hanem karriert is tudott csinálni azzal, hogy mások segítségévé vált. Biztosan ismeri Corit a "Nagy Győztes" show-ból, ahol ő volt a piros csapat személyi edzője.
A közelmúltban volt alkalmunk beszélni vele, ezért éltünk az alkalommal és tanácsot kértünk minden Diva Hair olvasó számára, akik azon a véleményen vannak, hogy még nem érték el az ideális méretet.
Hogyan jellemezné a "Nagy Győztes" show-ban szerzett tapasztalatait?
"A Nagy Győztes egy csodálatos projekt, mert a kóros elhízással szembesülő embereknek alternatívát adott a bariatrikus műtétek számára. Ez egy olyan projekt, amely a tévéképernyőn túl alapvetően megváltoztatta az életünket: az enyém, mint edző, mert lehetősége volt olyan embereket látni, akiknek sikerült a súly elleni küzdelem, és igazi kihívás volt velük lenni ebben a folyamatban, a résztvevők között, mert megtanulták, hogy fogyhatnak, ha megfelelő változásokat hajtanak végre életükben, és különösen azokat, akiket A show inspirálta őket az egészségesebb életmódra, és azt hiszem, ez a nagy győztes lényege Az étrend és a fizikai aktivitás pozitív változásainak azonnali pozitív hatása van. "
Cori maga is követendő példa.
3 év alatt 40 kilogrammot sikerült lefogynia. Milyen tanácsokat ad azoknak a nőknek, akik rövid idő alatt szeretnének sokat fogyni?
3 év alatt lefogytam, mert sajnos minden szokásos hibát átéltem annak, aki a kezdetektől fogva jól szervezett és elkötelezett a terv iránt, ésszerű, heti 1 kilogrammot számolhatunk ki. De türelemre van szükség ahhoz, hogy ne nézzünk szembe a fogyás negatív vonatkozásaival, az esztétikai formától a legsúlyosabbig, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészséget. Nem azt mondom, hogy csigalassan kell haladnunk, de irreális elvárásokkal sem kell számolnunk.
Melyek azok a legfontosabb változások, amelyeket egy olyan nőnek el kell végeznie, aki rövid idő alatt el akar fogyni 2-3 kilogrammot?
Az eddigi 4000 ügyféllel kapcsolatos tapasztalataim alapján arra következtethetek a legjobb eredményt a zöldségeken, sovány húson és egészséges zsírokon alapuló étrend jelenti, és ennek az étrend-tervnek az egyszerű elfogadása kalóriakorlátozások nélkül a kezdetektől 2-3 kilogrammos csökkenéshez vezet.
Mit tanácsolna a kéjes nőknek, akik fogyni akarnak?
A "vágyakat" oktatni és elsajátítani lehet összefüggő természetes étkezési terv, szervezett étrend, gyakori étkezések mellett, állandó órákon és természetesen önkontroll. Nem lehetetlen, általában a vágyakozás olyan étrendet kísér, amely általában kiegyensúlyozatlan és kémiai adalékokban gazdag ételeken alapul, és az első 2 hét után általában csökken intenzitása és gyakorisága.
Hogyan lehet egy nő túlélni a téli ünnepeket anélkül, hogy felszabadulna a kilóktól?
Különösen hazánkban ez az időszak bonyolult. Ideális esetben a természetes összetevőkre kell korlátozódnunk, anélkül, hogy túlzásba vinnénk. Az ünnepi étrend mintája a feleslegen alapul: zsíros hús, alkohol, felesleges édesség, kiszáradás és ülő életmód. Ha úgy döntünk, hogy a hagyományos ételeket diétás módon főzzük, sok zöldséget fogyasztunk, csökkentjük a cukor, kenyér, polenta, rizs fogyasztását és kis mennyiségű alkoholra korlátozódunk, megszabadulunk a románok által általában felhalmozott 5 kilogramm 3-tól. a téli ünnepek alatt. Néhány órányi mérsékelt fizikai aktivitással - legyen szó szabadtéri sétákról, síelésről vagy csak edzésről az edzőteremben - remélhetjük, hogy nem hízunk meg az ünnepek alatt.
Mit ajánlana azoknak a nőknek, akiknek nincs idejük vagy nem bírják elmenni az edzőterembe?
Azoknak, akiknek nincs idejük, meg kell próbálniuk találni egy szobát otthonuk vagy irodájuk közelében, vagy végül, otthon tornázni. Sajnos vannak olyan hölgyek is, akik nem szeretik a sportot, de elmondhatom nekik, hogy egy nőies és tónusú test mindig jobban néz ki és érzi magát, mint az ülő ember teste.
Az ambíció és a motiváció rendkívül fontos, ha fogyni akar. Mit szólna azokhoz a nőkhöz, akiknek hiányzik ez a két erősség? Mi motiválta a súlygyarapodás elleni küzdelemben?
A legtöbb Arra törekedtem, hogy meglássam erőfeszítéseim eredményét. A bőröm megjelenése, a célomat megközelítő méretek, minden eltüntetett kilogramm segített abban, hogy tiszteletben tartsam az egészséges életmódra vonatkozó döntést. Mindezek az eredmények segítenek abban, hogy ne essek a túlzások áldozatává, és időben megálljak, amikor a súlyom megnő.nagy öröm, hogy kontrollálhatom a külsejét és érzését. És még akkor is, ha ez egy kis adag hiúság,
A terhesség alatt megnőtt súly sok nőt megijeszt.
Az elmúlt években a nemzetközi orvosi közösség jóváhagyta a terhesség alatt felszedett 12-15 kilogrammot. Ez azt jelenti, hogy születés után 3-6 kilogramm van a feleslegben, ami néhány hét szoptatással megszűnik. Az egészséges táplálkozás szabályai a terhesség alatt is sikeresen érvényesek, mert a zöldségeken, sovány húson, egészséges zsírokon és gyümölcsökön alapuló természetes étrend mind a baba, mind az anya alakja szempontjából előnyös. Természetesen fontos a terhesség alatt és után is gyakorolni, ha erről a kezelőorvos egyetért.
40 év feletti nők, akik fittek akarnak maradni rendszeresen és mérsékelten gyakorolnia kell, és zöldségeken, sovány húson és egészséges zsírokon alapuló természetes étrendet kell alkalmaznia. Ebben a korban a bőrre fordított figyelem is számít, ezért a test rugalmasságának fenntartása érdekében állandó testkezelési programot kell elfogadni. Az általános szabályok rájuk is érvényesek, csak a túlzások azonnal láthatók, a negatív hatások pedig nehezebben tűnnek el.
Melyek azok a legfontosabb szabályok, amelyeket figyelembe kell venni egy olyan nőnek, aki nem akar fogyni, de fitt állapotban akar lenni?
Mérsékeltnek kell lennie mindenben, amit csinál. A kiegyensúlyozott étrend, a felesleges ételektől, a rendszeres testmozgási program és az állandó aggódás az egészségért hosszú távon segítenek abban, hogy túl sok erőfeszítés nélkül formában maradjunk.
Jegyezd meg és alkalmazd ezeket az egyszerű életszabályokat, amelyeket Cori Gramescu adott neked, és biztosan elérheted azt az alakot, amelyről álmodtál.!