Corona testmozgás és sport az egészséges immunrendszerért - MOST!

Corona és sport: otthoni iroda, karantén! Sokan felteszik maguknak a kérdést, hogy „sportolhatok-e jelenleg?” Az önálló elszigeteltség és a társadalmi távolságtartás idején a sport és a testmozgás minden eddiginél fontosabb, különösen a jelenlegi helyzetben. Mert bebizonyosodott, hogy elősegítik a mentális és fizikai jólétet.

Jelenleg: testmozgás és fizikai aktivitás a Corona alatt

Jens Kleinert professzor, a kölni német sportegyetem egyértelmű véleménye erről: „A tanulmányi helyzet nagyon világos. Ha rosszul érzi magát, akkor hasznunkra válik a fizikai tevékenység. Ez vonatkozik mind a szellemi, mind a fizikai érzékenységre. "

Tehát mit kell tennie zárt fitnesz stúdiók, mászótermek vagy sportlétesítmények idején?

Kleinert professzor azt tanácsolja: "Állítsa be az ébresztőórát 30 percenként 5 perces edzéshez vagy rövid edzésprogramhoz." Ideális esetben a nyitott ablaknál. Ha nem biztos benne, szerezzen online programot. Néhány cikket készítettünk Önnek a cikk végén!

Kívül sportol Corona ellenére?

A szabadtéri sportok és a friss levegőn végzett testmozgás jelenleg nagyon fontos. „A lehető leghosszabb ideig és ahol csak lehet, a szabadban kell keresnünk a testmozgást. Természetesen mindig figyelembe véve a Robert Koch Intézet követelményeit. ”Tehát nem csoportosan, hanem egyedül, vagy ha szükséges, partnerrel és mindig kellő távolsággal.

Kihívás a barátok és ismerősök

Légy kreatív! Bátorítsa magát és barátait, hogy vegyenek részt egy kihívásban. Filmezd le magad, miközben csinálod. Küldje el magának az eredményeket: szöveggel, videóval vagy fotóval! Motiválja és támogassa barátait, hogy szükség esetén tartsanak velünk. Ez még a társadalmi kapcsolatok lehetőségét is elősegíti!

Corona és a sport: három példa a kedvenc kihívásainkra!

Nagyon könnyű kivitelezni a legkisebb helyeken is. A lemondás NEM LEHETŐSÉG

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Az újrakezdés esélye a koronaválság ellenére

Gondolkodjon körül, és keressen új utakat! Használja ki az esélyt. A kifogások nem választhatók. Gondoljon arra, hogy például a börtönlakók hogyan tudnak fitt lenni egy zárt térben.

Online edzés: Itt remek és nagyon hatékony edzésprogramokat találhat otthon

Fascia jóga! Növelje fizikai erőnlétét, és tartsa az izmokat rugalmasak és rugalmasak. Nincs több stressz! A hosszú távú és belső béke és egyensúly elérésének útja.

Rendkívül hatékony képzés! Röviden UET: A HIT és a testsúly kombinációja, vagyis a saját testsúlyával végzett gyakorlatok. Napi 6 perc edzés elegendő ahhoz, hogy egészséges és szép testet kapjon, és jelentősen fittebb legyen!

Online otthoni fájdalomgyakorlási programok

Fájdalomtól mentes vállak! Egyszerű, de hatékony technikák akut és krónikus vállfájdalmak esetén. A váll ütközése ellen, a rotátor mandzsettájának sérülése vagy a supraspinatus ín gyulladása után!

Iskiász vagy piriformis szindróma! A fenék, a lábak vagy a hát fájdalma esetén. Hatékony kezelési stratégiák otthon! Kifejezetten a Piriformis-szindrómához igazított exkluzív gyakorlatok, amelyek egyébként valószínűleg nem találhatók meg a neten ebben a formában! A négy lépésből álló terv segítségével hamarosan visszatér a fájdalommentes mindennapokhoz.

Térdfájdalom! Az online tréningrendszer koncepciója az optimális térdegészség érdekében magában foglal egy innovatív tréning rendszert, amely a mobilitás, a stabilitás és az erő három pillérén alapul. A tréning minden olyan embernek szól, akinek túlzott izom-fasciális feszültsége van, gyulladása van a térdében, posztoperatív módon rehabilitáció után gyógytornásszal vagy általános fájdalommal a térdízületben.

Állkapocs kellemetlenség és CMD! Pontosan azért, mert a kapcsolatok annyira összetettek, hogy a CMD gyakran észrevétlen marad. Ha azonban felmerült az ötlet, hogy a CMD lehet az ismétlődő fejfájás, a krónikus nyaki feszültség, a fülzúgás és hasonlók valódi oka, viszonylag könnyű kivizsgálni ezt a gyanút. Vizsgáljuk hát meg jobban az egészet.