Corona-válság Ezekkel a tippekkel sikerül otthon nem hízni
A koronavírus terjedése arra kényszeríti a legtöbben, hogy otthon dolgozzon. Ez magában hordozza a mozgáshiány és a súlygyarapodás kockázatát is. Hogyan lehet ezt megelőzni, vagy hogyan lehet újra fogyni?
Az otthoni elszigeteltség, amelyet a legtöbb ember jelenleg tapasztal, negatív hatással lehet súlyunkra is. Még akkor is, ha szabadidejében egy szabadidős sporttevékenységnek szenteli magát, amely korlátozásokkal mégis lehetséges, ez nem feltétlenül ellensúlyozza az otthoni iroda hatását. Mivel a saját négy falunkban való állandó jelenlét mellett az étkezési viselkedésünk is megváltozik. A "cosmopolitan.de" oldalon jelenleg néhány egyszerű trükköt talál a súlygyarapodás ellensúlyozására.
Hízunk is
A legtöbb ember kénytelen napjait az otthoni irodában vagy otthon karanténban tölteni. Ebben a helyzetben az étkezési szokásokkal vagy az atlétikai terheléssel kapcsolatos jó határozatok gyorsan túlzásokba eshetnek. Hiszen azok, akik az egész napot otthon töltik, általában többet esznek, mint máskor. A hűtőszekrényhez vezető út rövid, és rendkívül nehéz megőrizni étkezési szokásainkat. A "cosmopolitan.de" online magazin szerint a táplálkozási pszichológusok ezt a jelenséget "legeltetésnek" nevezik. Képileg megszakítás nélkül "legelünk", mint a tehenek. Az evés gyakran segít öntudatlanul egyszerre elnyomni a válsághelyzetet - de az alak szenved. Néhány nagyon egyszerű trükk segíthet.
Tippek a hízás elkerülésére
A legfontosabb az, hogy megakadályozzuk, hogy folyamatosan spontán "legeljünk". Ezért nagyon tudatosan kell megterveznie az étkezést, vagyis konkrét étkezési tervet kell készítenie. A reggeli, az ebéd és a vacsora idejét az edény mellett feljegyzik egy darab papírra. Például egy müzli reggel nyolckor, tészta délben 12: 30-kor és uzsonna este 19: 00-kor. Aki aztán a hűtőszekrényéhez tapasztja ezt a tervet, a kritikus pillanatokban azonnal a szeme elé állítja. Spontán étkezési rohamok esetén legalább a rossz lelkiismeret figyelmeztetésként bekapcsol.
Élelmiszer-napló az otthoni irodában
Néhány főétel azonban még mindig megengedett a főétkezések között. De itt fontos áttekintést tartani. És ez a legjobban egy kis étkezési napló formájában működik, amelybe minden harapnivalót és italt, valamint a megfelelő időt felírja. Tehát folyamatosan ellenőrzi a spontán snackeket.
Még hatékonyabb pontosan megmérett szüneteket tartani a főétkezések és a közti harapnivalók között, vagyis kiülni a spontán vágyakat, amíg a saját táplálkozási terve életbe nem lép. De nem kell túlzásba vinni, mert egy kis spontán élvezet jót tesz az elmének és a léleknek is! Segít csökkenteni a stresszt és felemeli kedvünket.
A változatosság segít a fogyásban
Étvágyunk gyakran és boldogan jelentkezik, ha unatkozunk. És ez a veszély különösen akkor nagy, ha elszigetelődik a saját négy falán belül, különösen akkor, ha otthon dolgozik. Ezért el kell terelni a figyelemelterelést. Hogy ez pontosan hogyan nézhet ki, rajtad múlik. Lehet, hogy elkészít egy takarítási tervet és átülteti azt a gyakorlatba, míg a másik inkább telefonon beszél széles körben barátaival és rokonaival. Egy hobbi, amelyet beltéren folytathat, minden bizonnyal segít, és ha szükséges, akkor egy bizonyos ideig eljátszik a számítógépen. A lényeg, hogy nincs unalom. Mert egyenesen a hűtőhöz vezet bennünket .
Még hosszabb szempillák esetén: Ez a szérum megduplázza a tartalom kétszeresét! Szóval megkapod az összeg duplája, de csak feleannyit fizet! A 6 ml-es palackot jelenleg csak 39,90 euróért vásárolhatja meg 79,90 euró helyett.