Crash Diet - egészségtelen vagy értelmes
Crash Diet: egészségtelen vagy sem?
A Crash Diet azt jelenti, a lehető legrövidebb idő alatt sokat fogyjon, ezért szokták "egészségtelennek" nevezni őket. De vajon valóban a baleset-diéták a végső megoldás-e a zsír gyors égetésében? Tisztázzuk!
A Crash-étrendeknek általában nincs jó hírnevük. A lehető legtöbb testsúly leadása viszonylag rövid idő alatt nem lehet egészséges, igaz? Az összeomló étrend tünetei a jojó-hatástól és a rossz hangulattól az elrontott anyagcseréig terjednek, ezért az étrendet a legtöbb esetben túl korán állítják le. Ennek ellenére a baleset-diéták tartósak. Talán azért is, mert jobbak lehetnek a hírnevüknél.
Ami valójában egy összeomlási diéta?
Az összeomlási diéták olyan diéták, amelyekkel együtt jár nagyon magas kalóriadeficit kíséri. Gyakran előfordul, hogy a baleset-diéták egybe kerülnek nagyon rövid időszak néhány héttel a súly radikális csökkentése érdekében.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az összeomlási étrend a lehető legnagyobb kalóriadeficitre törekszik, az összeomlási diéták rossz hírnevet szereztek az elmúlt években. Az a tény, hogy sok felhasználó félreérti a „baleset-diéta” elnevezést és a klasszikus jojó-hatásnak van kitéve, gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy túl keveset esznek.
Az összeomlásos étrendek nincs éhezési diéta, ahol csak kenyeret és vizet fogyaszthat. Ha túl keveset eszel egy összeomló étrend alatt, akkor köteles abbahagyni a diétát. Akkor érthető, hogy sok felhasználó értelmetlennek tartja az összeomlási étrendet, és nem tulajdonít jelentőséget az étrendnek.
Annak a feltételezésnek köszönhetően, hogy (majdnem) nem szabad enni egy összeomló étrend alatt, a diéta érthető módon rossz hírnevet szerzett. Most megtudhatja, hogy ez a hírnév indokolt-e, valamint az összeomlási étrend előnyei és hátrányai.
Melyek az étrend hátrányai?
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a baleseti diétáknak csak hátrányai vannak. Alig szabad enni valamit, emellett termelékenynek kell lennie a minimális kalóriamennyiség mellett, és a lehető leggyakrabban gyakorolnia kell a zsírégetés felgyorsítása érdekében.
Nem titok, hogy a diéták bizonyos mértékű önfegyelmet igényelnek. Mert: Elvileg csak azok tudnak kitartani, akik ragaszkodnak az adott ajánlásokhoz, és akik nem akarják naponta meghaladni magukat a kalóriahiány szempontjából. De mik a hátrányai egy összeomló étrendnek?
1. Az összeomlási étrendek mindig jo-jo hatással végződnek
Az a tény, hogy az összeomló diéták mindig jojó-hatással végződnek, és hogy egy bizonyos idő elteltével valódi mértékű étkezést kap, az empirikus értékek továbbra is fennállnak. A tény: A jo-jo effektus egészen lehetséges, azonban elkerülhető, ha megfelelően betartja az összeomlási étrendet.
Sok felhasználó számára nehéz elbúcsúzni rossz szokásaitól, ha a diéta során többször is egészségtelen ételekhez folyamodnak, ahelyett, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat és tartósan fenntartanák azokat.
Egyszerű szénhidrátok formájában
- Fehér liszt (kenyér, zsemle, sütemény, süti),
- Édesség,
- Alkoholmentes italok,
- Elkészült termékek,
- Gyors kaja,
gyakran veszi át az ütközéses étrendet, hogy kielégítse a növekvő vágyakat. Az ingadozó inzulinszint miatt ezek az ételek azonban többször kiváltják az étvágyat, ami gyorsabban vezethet összeomlási étrend jojó hatásához.
A jo-jo hatás kockázata valójában nagyon magas egy összeomlási étrend alatt, de ennek kockázata lehet
- az étkezési szokások megváltozása,
- új étkezési szokások elfogadása,
- elkerülve az étvágyat,
2. Az összeomlási diéták elősegítik az izmok lebontását
Nem titok, hogy az összeomló diéták gyakran izomvesztéssel is járhatnak. Mert: A testnek olyan energiára van szüksége, amelyet a csökkent táplálékbevitel miatt nem kap meg. Itt csak egy lehetősége van: sürgősen energiát kell megtakarítania, ami viszont fokozott izomvesztésben nyilvánul meg.
Je magasabb a tápanyaghiány összeomlási diéta alatt van, annál nagyobb az izomtömeg-vesztés kockázata. A kiegyensúlyozott erőedzés, valamint a makro- és mikrotápanyagok megfelelő bevitele segíthet az izomtömeg fenntartásában egy összeomló diéta során.
3. A szerencsétlen étrendek felidegesítik idegeit
Aki valaha diétázott, tudja, mennyire idegtépő lehet. Különösen akkor, ha a kalóriahiány nagy. Ekkor nagy a kockázata annak, hogy előbb vagy utóbb valami egészségtelen dologhoz folyamodik a meglévő tápanyaghiány kompenzálásához.
Annak érdekében, hogy elég hosszú ideig tartsuk magunkat a baleseti diétához, hogy valóban elérjük a kívánt célt, nincs értelme a lehető legkevesebbet enni. Inkább meg kell próbálnia tartani az egészségtelen ételek iránti vágyát, ha közben fehérje turmixokat használ. A fehérje turmixok sokáig jóllaknak és az inzulinszintjét is állandóan tartsa.