Ayurveda Gem; se kókusztejben Ern; vezetés; gyógyszertári magazin
4 adagra: 250 g karalábé, 200 g cukkini, 250 g sárgarépa, 1 bio citrom, 2 gerezd fokhagyma, 2 friss babérlevél, 1 lilahagyma, 4 evőkanál olaj, 150 g vörös lencse, 300 ml zöldségalaplé, 200 ml tej, 200 ml kókusztej, só, 1 csipetnyi gyömbér és curry por
Készítmény: A karalábét darabokra vágjuk. A cukkinit hosszában felezzük és szeletekre vágjuk. Vágja darabokra a megtisztított sárgarépát. Hámozza meg a citrom héját héjjal, vagy vékonyan hámozza meg, apróra vágja. Nyomja ki a levét. Finoman kockára vágja a fokhagymagerezdeket és a hagymát. Pároljuk mindkettőt 1 evőkanál olajban áttetszővé. Adjunk hozzá lencsét és húslevest, egyszer forraljuk fel. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk kb. 12 percig zárt edényben áztatni. Drain a felesleges készlet. Közben a maradék olajban megdinszteljük a citromhéjat, a fokhagymát és a babérlevelet. Adjunk hozzá zöldségeket, és 10 percig közepes lángon megforgatjuk, miközben megfordulunk. Hozzáadjuk a tejet és a kókusztejet, rövid ideig forraljuk. Fűszerezzük a lencsét és a zöldségeket a fűszerekkel. Csepegtesse le citromlével.
Adagonként: Körülbelül 275 kilokalória, 13 g fehérje, 12 g zsír és 25 g szénhidrát.
Állapotfelmérés
Nyugdíjkalkulátor
Mely megelőző vizsgálatok jogosultak Önre
Kvízek és játékok
Memo és ügyességi játékok
Játékaink edzik az emlékezetet, vagy átadják az ismereteket. Sok öröm!
Videók
Videóink A-tól Z-ig
Fitnesz utasítások és egészségügyi információk - tegye okossá magát