Crash Diet - Fogyjon le radikálisan gyorsan, rövid idő alatt

Tudjon meg többet a különböző összeomlási diétákról, a gyors fogyás előnyeiről és hátrányairól, és találjon tippeket.

Aki túl sokat akar leadni néhány kilót, természetesen a lehető leggyorsabban szeretne fogyni. Először is, a fogyókúra általában kellemetlenségekkel jár, másrészt a gyors sikereknek motiváló hatása van.

A baleseti étrendet csak rövid ideig tervezik. Magas fogyást ígér, és gyakran kiegyensúlyozatlan étrenden alapul. Ha fogyókúrás fogyókúrával fogy, akkor emlékeznie kell arra, hogy általában csak egy rövid siker tűnik el ugyanolyan gyorsan a diéta befejezése után.

A jo-jo hatás előre be van programozva, mert az étrend nem változik véglegesen. Ezek a villámdiéták csak akkor hasznosak, ha gyorsan szeretne leadni néhány fontot egy adott eseményre. Ez lehet olyan esküvő, amelyre egy bizonyos ruhát vagy fontos dátumot szeretne viselni.

Összeomlott diéták

Különböző összeomlási étrendek léteznek, amelyek mindegyikének ugyanaz a célja, hogy sok fontot leadjon rövid idő alatt:

Ananász diéta: A gyümölcsbarátok számára jól ismert étrend az ananász diéta. Ezzel csak a trópusi gyümölcsöt eszi. Nincs szükség tervre a megvalósításához, és nem is kell számolnia a kalóriákat.

• Naponta két-három friss gyümölcsre van szüksége. Az ananászkonzerv hozzáadott cukrot tartalmaz, ezért tabu.
• Sokat kell inni (vizet vagy ananászlevet), mert a test a fogyókúrás étrend során sok folyadékot szabadít fel.
• Mivel a finom, trópusi gyümölcs nem tartalmaz fehérjét és nagyon kevés zsírt, elsősorban az ananász diéta során fogyaszt szénhidrátokat. Tehát ez egy nagyon egyoldalú étrend, amely korántsem egészséges.
• 3 napnál tovább nem szabad ezt az összeomlási étrendet végrehajtania.

Fontolja meg azt is: Ez a diéta alkalmas gyors fogyásra, de nem tartós fogyásra. Az ananász diéta során elsősorban a víz és az izomtömeg csökken. A zsírlerakódásokat nem bontják le.

Rizs diéta: Egy másik összeomlási diéta, amely 3 nap alatt akár 6 kilót is leadhat, a rizs diéta. Táplálkozási terve szerint ebben az időben a rizs mellett csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Fontos, hogy a rizst só nélkül főzzük.

1. Fogyaszthatja a gabonát melegen vagy hidegen.
2. Reggelire ajánlott kombinálni valamilyen gyümölccsel, ebédre rizst zöldségekkel, vacsorára pedig néhány gyógynövényt.
3. Ha a teljes kiőrlésű rizst választja, a teltségérzet tovább fog tartani, mert a teljes kiőrlésű rizs több rostot tartalmaz (lásd: Mi a rost?), Mint a fehér rizs.
4. Mivel a rizs diéta eltávolítja a vizet a szervezetéből, sokat kell innod. A víz megengedett.

Ezzel az összeomló étrenddel is nagyon egyoldalú a diéta. Ezért hiánytünetekhez vezethet, mint például fejfájás, hányinger vagy gyenge koncentráció. A zsírlerakódást a rizsdiéta nem támadja meg. A test csak folyadékot és izmokat veszít.

Hollywood Diet: A hírességek összeomlási étrendje Hollywoodból származik. Kiegyensúlyozatlan étrenden is alapul, amely főleg nyers, trópusi gyümölcsökből és fehérjetartalmú ételekből áll. Só, cukor, tej, joghurt és sajt tilos. Az utasítások szerint a napi kalóriabevitel 600 és 800 kcal között lesz. Hosszabb ideig sem alkalmas.

10 napos étrend: Ezzel a fogyókúrával legfeljebb 5 kilót kell leadnia ebben az időszakban. Nincs egységes 10 napos étrend. Rendszerint sok gyümölcsön és zöldségen alapul, a zsír tabu. És ami a legfontosabb: napi 30 perc testmozgás, hogy az izomtömeg ne csökkenjen. Magától értetődik, hogy ilyen magas arcvesztéssel nemcsak rövid időn belül bontja le a szerelmi fogantyúkat.

Egyéb összeomló étrend például a tápszeres étrend, amelynek során az összes vagy több ételt diétás termékkel helyettesíti (lásd: Fogyás gyorsan diétás italokkal). A villámdiéta vagy a káposztaleves-diéta szintén összeomló diéta. Itt 1 hétig főleg káposztalevest eszel. További információk: Villámdiéta.

Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy a gyors fogyás számos módszere közül melyik a legjobb. Nem várhat tartós sikert ezen összeomlási diéták egyikétől sem. Ezért válassza ki az életstílusának és ízlésének leginkább megfelelő fogyókúrát.

Az összeomlási étrend előnyei

• Motiváció: A gyors fogyásnak nemcsak hátrányai vannak. Az összeomló étrend pozitívuma, hogy nagyon motiváló. Aki ilyen gyorsan látja a sikert a mérlegen, megkapja a vágyat a folytatásra és a kitartásra.
• Egyszerű étrend: A legtöbb diétának meglehetősen egyszerű étrendje is van. Általában nincs szükség kalóriák számolására vagy bonyolult étkezési tervek betartására. Vagy diétás termékeket vásárol, vagy étrendje csak néhány ételre épül. És vannak olyan étrend-formák, amelyekben minden étkezést megkapnak a reggelitől a vacsoráig.
• Nincs szükség főzési ismeretekre: A legtöbb összeomlási étrend meglehetősen könnyen végrehajtható és nem igényel nagyszerű főzési ismereteket.
• Diétaváltás: Nemcsak a kitartás motivációja, hanem az étrend egészséges megváltoztatása is. Akik sikeresen teljesítették fogyókúrájukat, hajlandóbbak kipróbálni egy hosszabb ideig tervezett étrendet.

Az összeomlási étrend hátrányai

1. Vízelvezetés: Azok, akik rövid idő alatt sokat veszítenek, ritkán veszítenek zsírból. A legtöbb összeomlási étrendben a fogyás a test ürítésén alapul.
2. Izom lebontás: Mivel a szükséges mennyiségű fehérjét ritkán látják el ilyen típusú étrendekkel, a test lebontja az izmokat annak érdekében, hogy megszerezze a túléléshez szükséges fehérjéket. Lásd még: Mennyi fehérjére van szüksége az embernek?
3. Jojo-effektus: Mivel ez nem egy állandó változás az étrendben, a siker ritkán tartós. Az összeomló étrend után az emberek ismét normálisan étkeznek, és a leadott kilók ugyanolyan gyorsan feltöltődnek. A fogyókúra alatt elvesztett izomtömeg is támogatja ezt a hatást. További információk: Fogyjon le a jo-jo hatás nélkül
4. Egészségtelen: A gyors fogyás gyakran egyoldalú étrenden alapul, ami hiánytünetekhez vezet. Aki túl sokáig követi az összeomlási étrendet vagy túl gyakran teszi testére, annak számolnia kell egészségének károsodásával.
5. Hiányzó sport: A fogyás mindig két pilléren alapszik: diéta és testmozgás. A baleset-diéták többségében nincs mozgás. Ez egyrészt támogatja az izmok lebontását az elégtelen fehérjebevitel révén, másrészt egy ernyedt, ingatag alakhoz vezet.

Tippek az összeomlási étrendhez

Mozog: Ha rövid időn belül a lehető legtöbb súlyt szeretné lefogyni, akkor minden összeomlási étrendet sok mozgással kell támogatnia. A mindennapos testmozgás mellett kerékpározzon a munkahelyére, és használja a lépcsőket a lift helyett.

Megelőzés: Csak akkor válassza az összeomlási étrendet, ha feltétlenül szükséges. Várja meg a jo-jo hatást, és próbálja megakadályozni a testmozgás és a megfelelő fehérjebevitelű diétás változat révén.

Elhajlás: Ha a vágyakozás megragadja a fogyókúrás étrend alatt, próbáljon elterelni a figyelmét. Vegyen elő egy jó könyvet, tegyen egy hosszú sétát, vagy nézzen meg egy izgalmas filmet. További információ: Állítsa le az édesség utáni vágyat

Amint felfedezi, hogy a fogyókúra nem felel meg Önnek, és szédüléstől, émelygéstől vagy rossz koncentrációtól szenved, le kell állítania az összeomlási étrendet.

---