Crash Diet - Tapasztalja meg, hogy 10 kg-ot fogyasszon 3, 10 nap vagy 3 hét alatt
Valószínűleg mindenkinek van, aki életében diétázott Crash diéta kipróbált. Ez nem jelent mást, mint a napi kalóriaszám szigorú csökkentését. Annak érdekében, hogy alacsony legyen a kalóriaszám, az ember általában kevesebb ételt fogyaszt.
Az összeomló étrend példáull:
- Ananász diéta
- Rizs diéta
- Káposztaleves diéta
De alapvetően szinte minden étel felhasználható egy összeomló étrendben, amennyiben nem tartalmaz túlzott cukrot vagy zsírt.
Miért tűnik olyan sikeresnek az összeomlási étrend?
Összetörő diéta gyors fogyást ígér. Igazi nehézsúlyúak számára kevésbé alkalmas egyoldalúsága miatt. De néhány font túl sok a csípőjén gyorsan leadódhat egy ütközés során.
Nem szabad elhinni az étrend-készítők ígéreteit, miszerint három nap alatt két kilogramm testsúlycsökkenést lehet leadni. Bár ez teljesen lehetséges, elsősorban a víz.
A szervezet zsírtartalmait nem támadják komolyan ezen rövid idő alatt. Egy testtömeg-kilogramm megközelítőleg 7000 kilokalória energiájának felel meg! Rögtön kiderül, miért nem ígér tartós sikert a baleseti diéta.
Az összeomlási étrend előnyei
· Bárki megteheti, előzetes tudás nélkül
A vásárlás és az előkészítés költsége alacsony.
· Nagy motiváció
A baleseti diéta gyors eredményeket mutat. Ez a mérlegen gyorsan látható siker megkönnyítheti a kitartást. Ezért az összeomlási diéta jó belépő szintű étrend is lehet.
· Egyszerű megvalósítás
Az összeomlási étrend egyszerű. A kalóriaszámolás és a bonyolult étkezési terv felesleges. Mivel mindig ugyanazt eszi, nem kell drága diétás termékeket vásárolni.
· Lehetségesvé válnak a változtatások
Az összeomlási diéta gyorsan megmutatja a sikert. Az örömteli érzés arra ösztönözheti Önt, hogy étrendjét teljesen megváltoztassa annak érdekében, hogy hosszú távon jól nézzen ki.
Az összeomlási étrend hátrányai
· Víz helyett zsír
Sajnos ebben a rövid étrendi szakaszban alig veszít zsír, inkább víz. De a kezdet megtörtént, és a komoly fogyókúrázók többet akarnak. Talán az egyetlen dolog, ami hiányzik az elején, az a motiváció, hogy lefogyjon, és egy összeomló diéta jó kezdet.
· Az izmok lebontása
Az összeomló étrend hiányolja az izmok számára oly fontos fehérjéket. Az eredmény izomvesztés. A hosszabb diétás szakasz nem érné el célját, mivel a zsugorodott izmok kevesebb zsírt égetnek el. Minél több izom van, annál több zsír ég meg.
· Nem kívánt: A jo-jo effektus
Az összeomló étrend sikere ritkán tartós. Néhány nap múlva gyorsan elfárad az étrend ezen formájának egyoldalúságában. Utána az éhségérzet miatt a hagyományos étrendet szokták igénybe venni, és a nem szeretett kilók pillanatok alatt visszaérnek a csípőre. Időközben a szervezet „sürgősségi állapotra” váltott, és gyorsan elraktároz mindent, ami a zsírsejtekben bejön. Az eredmény: Bizonyos kezdeti siker után a diéta után a testsúly magasabb, mint korábban. Hiányzott cél!
· Nem minden arany, ami csillog
A gyors diéták megterhelik a szervezetet, mivel folyamatosan új körülményekkel kell megküzdenie. Az állandó energia lehetetlenné válik - vagy túl sok, vagy túl kevés van folyamatosan ellátva. Ez káros az egészségre.
· A mozgás arany
Azok, akik tartósan csökkenteni szeretnék súlyukat, a testmozgásra támaszkodnak. A több mozgás több energiát igényel, azaz. H. további kalóriákat égetnek el. A legtöbb összeomlási étrendben hiányzik a sporttényező, de a nagyobb izomtömeg garantálja a magasabb kalóriafogyasztást. Még a bazális anyagcsere sebessége is megnő.
Két diéta példa
· Ananász diéta
Azok, akik a baleset-diéta ezen formáját választják, kizárólag ananászon élnek. Naponta két-három gyümölcsre van szükség (ananászkonzerv nélkül). Ugyanakkor a nap folyamán sok folyadékot víz vagy tea formájában szállítanak. Az ananász nem tartalmaz fehérjét és csak a legkisebb mennyiségű zsírt; az energiaforrás a szénhidrát. Mivel az ananász diéta egyoldalú, ezért azt három napnál tovább nem szabad betartani.
· Hollywoodi diéta
Bármi, amire a csillagok gyorsan ugranak, hollywoodi étrenddé válik. De ez mindig kiegyensúlyozatlan étrend, amely általában trópusi gyümölcsökön és magas fehérjetartalmú ételeken (hús, hal) alapul. A tej, a joghurt és a sajt viszont tabu. A kalóriabevitel 600 - 800 kcal/nap.
Ez csak két példa, de világossá teszi az egyoldalúságot.