Crash diéta

Összeomló étrend esetén a lehető legnagyobb súlyt a lehető legrövidebb idő alatt el kell fogyni. Sok diéta ígér ilyen gyors fogyást. Az összeomlásos étrend azonban nem egészséges a szervezet számára.

A jo-jo effektus újra és újra megmutatja, hogy bár gyorsan fogyhat, nehéz megtartani. A baleseti étrendnek a következő hátrányai vannak:

1. A bazális anyagcsere sebességének csökkenése
2. Izomtömeg-veszteség
3. Vízvesztés
4. Székrekedés
5. Fáradtság, gyenge koncentráció
6. Éhesnek érzi magát
7. Rossz lehelet
8. Jojo-effektus
9. Ásványi anyagok és vitaminok hiánya

Számos radikális étrend csökkentheti az alapanyagcsere sebességét, vagyis a test energiaigényét, amikor pihen. Ez azt jelenti, hogy a testnek kevesebb kalóriára van szüksége a szívműködéshez, a légzéshez és az anyagcseréhez, mint annak, akinek magas az alapanyagcseréje. Alapvetően egy magas bazális anyagcserével rendelkező személy több kalóriát éget el, mint egy alacsony bazális anyagcsere arányt.

Alacsony anyagcsere-sebesség mellett nagyobb a kockázata annak, hogy több kalóriát fogyasztanak el, mint amennyit a szervezet meg tud égetni. Ezután a yo-jo effektust előre beprogramozzák. A hatékony izomépítő edzés tehát előnyt jelent az alapanyagcsere sebességének növelése érdekében. A nagyobb izomtömegű emberek többet éghetnek.

Ezenkívül értékes izomtömeg elveszhet radikális diétákkal. Ha az agy nem jut elegendő glükózhoz, akkor a test glükózt képes előállítani az izmok aminosavaiból. Ez izomvesztést jelent. Minél kevesebb az ember izomtömege, annál alacsonyabb az alapanyagcsere sebessége.

A radikális étrend miatt a szervezet sok vizet is elveszíthet. Ha a test lebontja az izomtömeget, sok víz is elvész. A mérleg pillantása mindenkinek örülni fog, aki fogyni akar, de a vízveszteség nem egészséges a szervezet számára. Vízre van szükség a jól működő anyagcseréhez.

A radikális diéták a beleket is lassúvá tehetik. Ha a belek nem kapnak elegendő tápanyagot és rostot, lassúvá válhat, ami hosszú távon emésztési problémákhoz vezethet. Mivel az értékes rostok nem szívódnak fel, a bélbaktériumok kolonizációja alacsonyabb. Az egészséges bélflóra így gyorsan elpusztulhat.

A szervezet nem kap elegendő energiát, ásványi anyagot és vitamint, ami azt jelenti, hogy alultáplált. Ez gyorsan fáradtsághoz és rossz koncentrációhoz vezet. Az energiahiány szintén rossz lehelethez vezethet.

A radikális étrend tehát kevéssé használható. Károsítják a testet, lebontják az izomtömeget és a vizet, lelassítják az anyagcserét és lassúvá teszik a beleket. A tartós és hatékony fogyás érdekében olyan táplálkozási formát kell választani, amely hosszú távon fenntartható és helyreállítja az evés örömét. Élvezni az evést, a jóllakást és a fogyást - ennek olyan táplálkozási formának kell lennie, amely felülmúlja a jo-jo hatást.

---