Creff formula Így számíthatja ki ideális súlyát - BMI nélkül!

by BUNTE.de szerkesztősége 2018. június 17-én 17:00 órakor.

ideális

Sokan a BMI-t használjuk az ideális súlyunk kiszámításához. De van egy jobb módszer. Megmondjuk, melyik az.

A fizikai erőnlétre való törekvés számos diétával, testmozgással és szakértői tanácsokkal jár. Ezek egyike: Számítsa ki a BMI-t (testtömeg-index) az ideális súly meghatározásához.

De a fejlődés ezen a területen is folytatódik, és most más és egyszerűbb megközelítés van az ideális súly kiszámításához - az úgynevezett Creff-formula, amely figyelembe veszi az ember testalkatát.

Creff képlet az ideális tömeg kiszámításához

A Creff formula olyan megközelítés, amellyel könnyedén kiszámíthatja ideális súlyát, hogy hozzájáruljon egészségéhez és jólétéhez. E megközelítés szerint az embereket három különböző kategóriába sorolják:

Nagy csontú emberek

Átlagos testalkatú emberek

Apró csontú emberek

És ez így működik:

Magasságát cm-ben vesszük - 100 + az életkorot elosztva 10-vel, és megszorozzuk az eredményt 0,9-gyel. A "heimgourmet.com" ételbloggerei az alábbi példát mutatták be az ideális tömeg kiszámítására a Creff-képlet segítségével:

Feltételezve, hogy 1,75 m magas és 25 éves vagy, a számítás így néz ki:

[(Magasság cm-100-ban) + (Kor/10)] x 0,9

[(175 cm-100) + (25 év/10)] x 0,9 = 69,75 kg

háttér

Legolvasottabb cikkeink

Az ideális súly kiszámítása: Milyen szerepet játszik ebben az emberi testszerkezet?

Mivel a Creff-formula a BMI-vel ellentétben figyelembe veszi az ember testalkatát is, a képlet kissé megváltozik, ha kicsi és finom testalkatú:

[(Magasság cm-100-ban) + (Kor/10)] x 0,9 x 0,9

Ha nagy a csontja és erős a felépítése, végezze el a matekot:

[(Magasság cm-100-ban) + (Kor/10)] x 0,9 x 1,1