Cristina Șișcanu nyilvánosságra hozta azt az étrendet, amellyel 27 kilogrammot fogyott! Nézze meg, mit eszik minden nap
- Eugenia Ion
- 2019. január 25. 1 perc olvasás
Miután megszülte első gyermekét, Cristina Șișcanu több mint 20 kilogrammot adott hozzá. A román Mădălin Ionescu felesége hadat üzent ezeknek a kilogrammoknak, és sikerült lefogynia. A gyönyörű barna nyilvánosságra hozta étlapját.
variációk:
35 g teljes kiőrlésű gabona + 250 ml 1,5% zsírtartalmú tej vagy 250 ml 2% zsírtartalmú joghurt
VAGY
1-2 tojás + 1 avokádó (vagy zöldség) + 75 g sajt (nem zsíros) vagy 100 g tonhal saját levében
VAGY
50 g főtt hús vagy egy doboz túró 2% zsír + zöldség + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack 1 legfeljebb 200 g gyümölcs (szőlő, banán nélkül)
variációk:
150 g grillezett csirke vagy pulyka, vagy olaj nélkül sült marhahús + 200 g olajmentes nyers saláta
VAGY
200 g grillezett vagy sült hal olaj nélkül + 200 g zöldség (nem burgonya!) Grillezett vagy sült vagy párolt olaj nélkül VAGY + 125 g vadrizs
VAGY
300 ml leves/leves (hogy ne legyen burgonya és ne Radauti) +50 g krutonnal
Snack 2 ZERO (mert még mindig csokoládét eszünk stevia kivonattal édesítve)
variációk:
Válogatott saláta 200 g könnyű sajttal vagy hússal (főtt vagy grillezett) vagy hal (grillezett vagy sült) darabokkal + 10-12 olajbogyó + 125 g válogatott zöldség
VAGY
200 g polenta + 125 g sajt (nem zsíros, pl. Telemea light)
VAGY
135 g teljes kiőrlésű penne + könnyű reszelt sajt (telemea vagy mozzarella) (kedvenc verzióm)
Igya: 1,5% zsírtartalmú tej, sokk tea, zöld tea (cukor nélkül) és víz.