Croq Kilos tippek, hogy jól érezd magad

Szánjon rá időt

Első ötlet? Tartson egy igazi ebédszünetet úgy, hogy legalább 30 percig étkezik. Miért ? Mert ha túl gyorsan eszünk, a test túl későn küldi az agynak a jóllakottság jelét. Eredmény? Az étkezés után azonnal vagy egy-két órával szisztematikusan éhesek vagyunk.

Jól rágja meg

A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az emésztőrendszer munkáját és ezáltal az emésztést. Az étkezés alatt az ételt jól megrágva a biztosítás az, hogy lassabban fogyasszon igen, de elkerülhető a délutáni lassúság és vágyakozás is, amelyek csak néhány órával az étkezés befejezése után jelentkeznek.

Üljön az asztalnál

Ugyanaz az ötlet: hogy minden idejét szánja és lassan fogyasszon, az ételt az asztalnál kell ülni, és nem a kanapén vagy a széken, a tévé vagy a PC előtt. Tudatosítjuk azt is, hogy mit eszünk, van egy jó idő, ha elkísér, és elkerülje az étkezés végén a csalódottságot.

Sok vizet inni

Úgy gondolják, hogy az étkezés alatt elegendő vizet igyon. Az alkohol, a cukros italok vagy a szeszes italok (gazdag gyors cukrokban gazdag, amelyek megkönnyítik a kényszeres éhségérzetet) elkerülésével a víz étvágycsökkentőként működik a gyomor további duzzadásával. Kevés extra: ebéd előtt lenyelünk egy nagy pohár vizet is, hogy jól érezzük magunkat akkor is, ha könnyű ételt fogyasztunk.

---