Testsúlycsökkenési tippek A karcsúvá válás egyszerű

Fogyjon hét egyszerű diétás trükkel

válás

Egyszerű trükk a fogyáshoz: egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Inkább egyszerű étkező vagy, akinek a bonyolult étrendszabályok túl nehézkesek? És szerinted ezért nem fogsz soha fogyni? Akkor tévedsz. Mivel az egészséges táplálkozáshoz nincs szükség bonyolult táplálkozási koncepciókra, amint azt Dagmar von Cramm táplálkozási szakember írja az "Egyszerűsítse az étrendet" című új könyvében. Még egyszerű trükkökkel is megszabadulhat a régi szokásoktól és megváltoztathatja étkezési szokásait.

Természetes élvezet

A bonyolult étkezési szabályok általában akadályt jelentenek a fogyás során, és sok étrendet már tönkretettek. Dagmar von Cramm egyszerű és könnyen érthető tippekre szorítkozik - például az étel kiválasztásakor. A legfontosabb tipp: minél természetesebb, annál jobb. Tehát inkább krumpli helyett sült krumpli vagy krokett. A növényi eredetű ételek különösen fontosak a tányéron. A gyakorlatban ez azt jelenti: rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, de teljes kiőrlésű gabonaféléket is kaphat müzli és teljes kiőrlésű kenyér formájában. Húst, sajtot, édességet és zsíros ócska ételt csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Nem új megállapítás, de könnyen megjegyezhető és könnyebb, mint a szokásos kalória- vagy szénhidrát-beszélgetések.

Tanulja meg, hogyan kell főzni!

Elképesztően egyszerű trükk ez: tanulj meg főzni! Aki csak készételeket és főtt ételeket fogyaszt, annak nehezen fog fogyni. Aki tudja, hogyan kell igazán ízletes zöldségeket elkészíteni, vagy hogyan lehet zsírokat megtakarítani, mint például a hús pörkölésénél, nemcsak hosszú távon, hanem örömmel is táplálkozik. Ha a kényelem akadályozza: miért ne főzhetne barátaival vagy családjával. Ehhez egy kis időre lesz szüksége. De vannak olyan gyors és egyszerű ételek is, amelyek egyszerre figurabarátok és egészségesek.

Tisztítsa ki a kamrát

Az egyik hiba, amelyet sok fogyókúra követ el, az, hogy a kamrát a tetejére szorítja. Vagy azért, mert fel akar készülni az élet minden helyzetére és minden csokoládééhségre, vagy kihasználni a valódi vagy feltételezett különleges ajánlatokat. Tedd el, javasolja von Cramm. Mert ha több van a szekrényedben, akkor többet is eszel. Jobb, ha van egy jól átgondolt tároló, ahol bizonyos alapvető élelmiszerek vannak a szekrényben, de nem harapnivalók, édességek és készételek. Látni fogja, hogy nélkülözheti.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.